Hormonal Imbalance: হরমোনজনিত সমস্যা? অবিলম্বে ডায়েটে যোগ করবেন যা কিছু
Hormone: আজকাল বেশ বেড়েছে টমেটোর দাম। টমেটোতে লাইকোপিনের মত বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে, যা হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটি খেলে অনেক রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। এছাড়াও টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন সি, কমপ্লেক্স বি ভিটামিন এবং কোলিনের মতো পুষ্টি উপাদান।
আমাদের শরীরে হরমোনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। শরীরে হরমোনের ক্ষরণের বিভিন্ন পরিবর্তন হয়। পুরুষদের থেকে মহিলাদের মধ্যে এই হরমোন পরিবর্তনের ঘটনা অপেক্ষাকৃত বেশি দেখা যায়। হরমোনের পরিবর্তনের সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হরমোন আমাদের রক্তের মাধ্যমে শরীরে পৌঁছায়।
হরমোন ঠিকমতো শরীরে না পৌঁছালে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়। যার কারণে অনেক শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে পারে। এই কারণেই হরমোনের ভারসাম্য যাতে বিঘ্নিত না হয় সেদিকে নজর দিতে হবে। আর এক্ষেত্রে আপনার প্রথম কাজই হবে ডায়েটে জোর দেওয়া।
বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা হরমোন ক্ষরণের তারতম্য মেটায়। এই খাবারগুলি ডায়েটে যোগ করলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। জেনে নিন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী-কী খাবেন...
সবুজ সবজির মধ্যে ব্রকলি বেশ জনপ্রিয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন ও মিনারেলসহ সব ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি নিয়মিত খেলে হরমোনজনিত সমস্যা দূর হয়। সেজন্য অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করুন ব্রকলি।
আজকাল বেশ বেড়েছে টমেটোর দাম। টমেটোতে লাইকোপিনের মত বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে, যা হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটি খেলে অনেক রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। এছাড়াও টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন সি, কমপ্লেক্স বি ভিটামিন এবং কোলিনের মতো পুষ্টি উপাদান।
অ্যাভোকাডো শরীরের জন্যও বেশ উপকারী। এতে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ, যা আমাদের শরীরকে নানা রোগ-ভোগ থেকে রক্ষা করে। অ্যাভোকাডো হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি খেলে শরীরে হরমোনজনিত কোনও সমস্যা হয় না।
হরমোনজনিত সমস্যায়ও পালং শাক বেশ উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়। যা খেলে শরীরে রক্তের কোনো অভাব হয় না। এছাড়া অনেক রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। হরমোনের তারতম্য ঘটলে বেশি করে পালং শাক খান।
এছাড়া খেতে পারেন বাদাম ও কুমড়ো ও সূর্যমুখী বীজ। এই খাবারগুলি হরমোন ক্ষরণের ভারসাম্যজনিত সমস্যাকে নির্মূল করতে সাহায্য করে।