Food-Bloating: বাড়ির খাবার খেয়েও হতে পারে বদহজম, পাতে যদি থাকে এই ৫ ‘স্বাস্থ্যকর’ খাবার
Health Tips: অনেক সময় বাড়ির খাবার খেয়েও গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দেয়। দুপুরের খাবার শেষ করে মনে হয় পেট ফুলে গিয়েছে। এমন কেন হয়, জানেন? এমন বেশ কয়েকটি ফল ও শাকসবজি রয়েছে, যা খাওয়ার ফলে আপনার পেট গ্যাসে ফুলে যেতে পারে।
অনেক সময় বাড়ির খাবার খেয়েও গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দেয়। দুপুরের খাবার শেষ করে মনে হয় পেট ফুলে গিয়েছে। এমন কেন হয়, জানেন?
আপনার ডায়েটে যদি উচ্চ পরিমাণে ফাইবার, কমপ্লেক্স কার্বস যুক্ত খাবার থাকে, তাহলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও বিশেষ কিছু খাবারেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর হয়েও গ্যাসের সমস্যা এনে দিতে পারে। এমন বেশ কয়েকটি ফল ও শাকসবজি রয়েছে, যা খাওয়ার ফলে আপনার পেট ফুলে যেতে পারে।
ব্রকোলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি ও ব্রাসেল স্পাউটের মতো খাবারে ফ্রুক্টান নামের এক ধরনের কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটস থাকে। এগুলো খেলে অনেক সময় বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়।
পেঁয়াজ ও রসুন দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। পাশাপাশি পেঁয়াজ ও রসুন দিয়ে কষিয়ে রান্না করলে খাবারে স্বাদ হয়। কিন্তু এই দুই উপাদান আপনার বদহজমের জন্যও দায়ী হতে পারে।
আপেল ও ন্যাসপাতি দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। এই দুই খাবারে পেকটিন নামের ফাইবার রয়েছে, যা পেটে গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। এই দুই ফল উচ্চ পরিমাণে না খাওয়া ভাল।
তরমুজের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এই ফল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। কিন্তু এর মধ্যে ফ্রুক্টোজ রয়েছে। এই উপাদান হজম করা অনেকের পক্ষেই কঠিন হয়ে যায়। তখনই গ্যাস, পেট ফুলে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।
অ্যাসপারাগাস, সেলারির মতো সবজিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকা সবজি সহজে হজম হতে চায় না। এর ফলে পেটে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দেয়।
