Oranges for Health: শীতকালে রোজ কমলালেবু খেলে কি বছরভর সুস্থ থাকা যাবে?
Winter Health: বাজারে দেখা মিলতে শুরু করেছে শীতকালের ফল, সবজির। ফলের দোকানে উঁকি দিচ্ছে ছোট-ছোট কমলালেবু। যেহেতু বছরের একটা সময়ই কমলালেবু পাওয়া যায়, তাই মনে ভরে খায় বাঙালি। কিন্তু রোজ কমলালেবু খাওয়া কি আদৌ স্বাস্থ্যকর? প্রতিদিন কমলালেবু খেলে কী-কী উপকারিতা মেলে, চলুন জেনে নেওয়া যাক।
পুরোদমে শীতকাল আসতে এখনও কয়েকদিন সময় আছে। তবে, বাজারে দেখা মিলতে শুরু করেছে শীতকালের ফল, সবজির। ফলের দোকানে উঁকি দিচ্ছে ছোট-ছোট কমলালেবু। এই ফলের জন্যই বাঙালি এই মরশুমের জন্য অপেক্ষা করে।
যেহেতু বছরের একটা সময়ই কমলালেবু পাওয়া যায়, তাই মনে ভরে খায় বাঙালি। কিন্তু রোজ কমলালেবু খাওয়া কি আদৌ স্বাস্থ্যকর? প্রতিদিন কমলালেবু খেলে কী-কী উপকারিতা মেলে, চলুন জেনে নেওয়া যাক।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে কমলালেবু খেলে দেহে ভিটামিন সি-এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয়ে যায়। কমলালেবুর মধ্যে থাকা পুষ্টি দেহে ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে এবং সর্দি-কাশির সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে।
কমলালেবুর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। কমলালেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি, ত্বকে কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে।
শীতকালে বিয়ের বাড়িতে খেয়ে ওজন বেড়ে যায়? রোজ কমলালেবু খেলে ওজন হাতের মুঠোয় থাকবে। কমলালেবুর মধ্যে ফাইবার রয়েছে, যা দীর্ঘক্ষণ পেটকে ভর্তি রাখে এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়া প্রবণতা কমায়।
বছরভর সুস্থ থাকতে শীতকালে কমলালেবু খেতেই হবে। ফ্ল্যাভনয়েড, ক্যারোটেনয়েডের মতো বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে কমলালেবুতে। এগুলো অক্সিডেটিভ চাপ কমায় এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত রাখে।
শীতকালে হাইড্রেট থাকা ভীষণ জরুরি। কিন্তু ঘাম কম হওয়ার কারণে অনেকের মধ্যেই জল খাওয়া প্রবণতা কম দেখা যায়। এই অবস্থায় শরীরকে হাইড্রেট রাখতে কমলালেবুর রস পান করতে পারেন। এতে তরলের পরিমাণ বেশি। পাশাপাশি মিনারেল দেহে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে।
সাইট্রাস ফল হওয়ায় কমলালেবু খেলে কিডনিতে স্টোন হওয়ার ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও হৃদরোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় এই ফল। তাই শীতে নিশ্চিন্তে এই ফল খেতে পারেন।