বয়স বাড়লেও থাকবে তীক্ষ্ণ দৃষ্টি, চোখ ভাল রাখতে ভিজিয়ে খান এই ড্রাই ফ্রুট
Dry Fruit For Eyesight: একটি সাধারণ পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি ৪ জনের মধ্যে ১ জনের এই সমস্যা রয়েছে। তার কারণ হল বেশিরভাগ সময় মোবাইল, ল্যাপটপ নিয়ে বসে থাকা। কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়ও রয়েছে। তার জন্য আপনাকে রোজের ডায়েটে একটি ড্রাই ফ্রুট রাখতে হবে।
দূর থেকে বাসের নম্বর দেখতে পাচ্ছেন না। দিনের পর দিন বেড়েই চলেছে চোখের পাওয়ার। আর সেই সঙ্গে চশমার কাঁচও মোটা হচ্ছে। এমনভাবে চলতে থাকলে তো দৃষ্টিশক্তি আরও দুর্বল হয়ে যাবে। তাই এখনই ভাবুন।
একটি সাধারণ পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি ৪ জনের মধ্যে ১ জনের এই সমস্যা রয়েছে। তার কারণ হল বেশিরভাগ সময় মোবাইল, ল্যাপটপ নিয়ে বসে থাকা। কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়ও রয়েছে।
তার জন্য আপনাকে রোজের ডায়েটে একটি ড্রাই ফ্রুট রাখতে হবে। ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি, যা পেশী এবং স্নায়ুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে রক্ত সঞ্চালনও বৃদ্ধি পায়। তাই তালিকায় ডুমুর রাখুন।
অনেক সময় বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। আর একে ম্যাকুলার ডিজেনারেশন বলে। ডুমুর খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও ফ্রি র্যাডিকেল এবং রেটিনার ড্যামেজ এড়ানো সম্ভব হয়।
ডুমুরে অত্যধিক পরিমাণ ভিটামিন এ পাওয়া যায়। ইউএসডিএ অনুসারে, ১০০ গ্রাম কাঁচা ডুমুরে ১৪২ আইইউ ভিটামিন এ থাকে। এই পুষ্টি চোখের স্নায়ু এবং রেটিনাকে স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করে। ফলে পাওয়ার বাড়ার সম্ভাবনা থাকে না।
কিন্তু শুধু ডুমুর খেলেই হবে না। খেতে হবে নিময় মেনে। অর্থাৎ খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানা থাকলেই আপনি উপকার পাবেন। ৩ থেকে ৪টি ডুমুর সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে খালি পেটে খেয়ে ফেলুন।
ডুমুর ভিজিয়ে খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। ভিজিয়ে রাখার ফলে ডুমুর নরম হয়ে যায়। ফলে তা হজম করতে সুবিধা হয়।
এটি হজমের উন্নতি করে। তাছাড়াও হার্ট ভাল রাখতে, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।