Period Cramps: তলপেটের অসহ্য যন্ত্রণা নিয়ে স্কুল-অফিস যেতে পারেন না? পিরিয়ডের সময় চুমুক দিন এই ৫ পানীয়তে
Drinks for Menstrual Health: ঋতুস্রাব হলে মাসের ২-৩ দিন পেটের যন্ত্রণা, কোমর ও পায়ের যন্ত্রণা, বমি বমি ভাব, ডায়ারিয়ার মতো সমস্যা অসহ্যকর। এমন অবস্থায় রোজের কাজকর্ম ব্যাহত হয়। তার উপর মুড বিগড়ে থাকে। কিন্তু কাজ থেকে ছুটি মেলে না। এই অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে পারে এই ৫ পানীয়।
‘দ্য স্প্যানিশ গাইনোকোলজি অ্যান্ড অবস্টেট্রিক্স সোসাইটি’-এর মতে, প্রায় এক তৃতীয়াংশ মহিলা ঋতুস্রাব চলাকালীন তীব্র পেটের যন্ত্রণায় ভোগেন। চিকিৎসার পরিভাষায় যাকে বলে ‘ডিসমেনোরিয়া’। ৫০ থেকে ৯০ শতাংশ মহিলা প্রজননকালে ডিসমেনোরিয়ার সম্মুখীণ হন।
মাসের ২-৩ দিন পেটের যন্ত্রণা, কোমর ও পায়ের যন্ত্রণা, বমি বমি ভাব, ডায়ারিয়ার মতো সমস্যা অসহ্যকর। এমন অবস্থায় রোজের কাজকর্ম ব্যাহত হয়। তার উপর মুড বিগড়ে থাকে। কিন্তু কাজ থেকে ছুটি মেলে না।
ঋতুস্রাবের সময় তলপেটের যন্ত্রণা কমাবে কেউ কেউ ওষুধের সাহায্য নেন। আবার কেউ ঘরোয়া টোটকা কাজে লাগিয়েই ব্যথা কমান। এমন ৫টি পানীয় রয়েছে, যা এই সময় খেলে পিরিয়ডের ব্যথা, অস্বস্তি থেকে মুক্তি মিলতে পারে।
ঋতুস্রাব চলাকালীন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। পিরিয়ডের সময় অনেকেই ফোলাভাব অনুভব করে। এই সমস্যাকে কমাবে জল। তার সঙ্গে পিরিয়ডের ক্র্যাম্প কমবে যদি আপনি হাইড্রেট থাকেন।
পিরিয়ডের ব্যথা ও শারীরিক অস্বস্তি কমাতে হার্বাল টি পান করুন। ক্যামোমাইলের চা, পুদিনার চা কিংবা আদা দিয়ে চা খেলে ডিসমেনোরিয়ার উপসর্গগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। পাশাপাশি মেজাজও উন্নত হবে।
গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি দেহে পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখবে এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখবে। এছাড়া এই পানীয়ের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা দেহে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে, যা ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেবে।
গরম দুধে এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি পান করতে পারেন। এতে কারকিউমিন নামের যৌগ রয়েছে, যা দেহে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে। পিরিয়ডের ক্র্যাম্প ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে এই পানীয়।
ওজন কমাতে অনেকেই গ্রিন টি পান করেন। এই পানীয় শারীরিক প্রদাহ কমাতেও সহায়ক। পাশাপাশি মেন্সট্রুয়াল অস্বস্তি থেকেও মুক্তি দেয়। গ্রিন টিয়ের মধ্যে থাকা ক্যাটেচিন দেহে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে।