हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Weight Loss: শীতে শরীরচর্চা করতে মন চায় না? এটাই কিন্তু মেদ ঝরানোর সেরা উপায়

Lifestyle Tips: মিষ্টি জাতীয় খাবার, ভাজাভুজি খাবার যত বেশি পরিমাণে খাবেন, ওজনও বাড়বে। এই শীতে মেদ ঝরাতে মেনে চলুন সহজ টিপস...

| Edited By: | Updated on: Jan 11, 2023 | 8:00 AM
শীত জুড়ে পার্টি, বিয়ের বাড়ি লেগেই থাকে। ফলে মিষ্টি জাতীয় খাবার, ভাজাভুজি খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়। তার সঙ্গে বাড়ে ওজনও। কিন্তু আপনি চাইলে সহজেই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

শীত জুড়ে পার্টি, বিয়ের বাড়ি লেগেই থাকে। ফলে মিষ্টি জাতীয় খাবার, ভাজাভুজি খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়। তার সঙ্গে বাড়ে ওজনও। কিন্তু আপনি চাইলে সহজেই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

1 / 7
শীতে মানুষের মধ্যে কম জল পানের প্রবণতা দেখা যায়। কিন্তু এই ভুল করবেন না। দিনে কমপক্ষে দু থেকে তিন লিটার জল পান করুন। যদি ঠান্ডা জল খেতে সমস্যা হয় তাহলে গরম জল পান করতে পারেন। জানেন তো, জল খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন।

শীতে মানুষের মধ্যে কম জল পানের প্রবণতা দেখা যায়। কিন্তু এই ভুল করবেন না। দিনে কমপক্ষে দু থেকে তিন লিটার জল পান করুন। যদি ঠান্ডা জল খেতে সমস্যা হয় তাহলে গরম জল পান করতে পারেন। জানেন তো, জল খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন।

2 / 7
জল ছাড়াও আপনি ওজন কমাতে অন্যান্য গরম পানীয়ের উপর ভরসা রাখতে পারেন। ভেষজ চা, স্যুপ, ডিটক্স ওয়াটার পান করতে পারেন। এতে ওজন কমবে এবং ঠান্ডার দিকে শরীরও গরম থাকবে।

জল ছাড়াও আপনি ওজন কমাতে অন্যান্য গরম পানীয়ের উপর ভরসা রাখতে পারেন। ভেষজ চা, স্যুপ, ডিটক্স ওয়াটার পান করতে পারেন। এতে ওজন কমবে এবং ঠান্ডার দিকে শরীরও গরম থাকবে।

3 / 7
শীতে যোগব্যায়ামের প্রতি অনীহা তৈরি হয়। কিন্তু শরীরচর্চা ছাড়া আপনি কোনওভাবেই ওজনকে বশে রাখতে পারবেন না। যোগব্যায়াম না করলেও হাঁটা, সাইকেল চালানো, জুম্বার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। এতেও মেদ ঝরবে।

শীতে যোগব্যায়ামের প্রতি অনীহা তৈরি হয়। কিন্তু শরীরচর্চা ছাড়া আপনি কোনওভাবেই ওজনকে বশে রাখতে পারবেন না। যোগব্যায়াম না করলেও হাঁটা, সাইকেল চালানো, জুম্বার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। এতেও মেদ ঝরবে।

4 / 7
ওজন ঝরাতে চাইলে খাবার খাওয়ার নিয়ে সচেতন হতে হবে। শীতকালীন ফল ও সবজি অবশ্যই ডায়েটে রাখুন। শাক-সবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, গাজর, আমলকির মতো শীতকালীন খাবার বেশি করে খান।

ওজন ঝরাতে চাইলে খাবার খাওয়ার নিয়ে সচেতন হতে হবে। শীতকালীন ফল ও সবজি অবশ্যই ডায়েটে রাখুন। শাক-সবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, গাজর, আমলকির মতো শীতকালীন খাবার বেশি করে খান।

5 / 7
সঠিক সময়ে খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া জরুরি। এছাড়া খাবার পরিমাণটা ঠিক রাখুন। একসঙ্গে বেশি পরিমাণ খাবার খাবেন না। এতে হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।

সঠিক সময়ে খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া জরুরি। এছাড়া খাবার পরিমাণটা ঠিক রাখুন। একসঙ্গে বেশি পরিমাণ খাবার খাবেন না। এতে হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।

6 / 7
শীতের রোদে পিঠ দিয়ে বসতে ভালই লাগে। এই অভ্যাস কিন্তু স্বাস্থ্যকর। এই অভ্যাস সরাসরি ওজন কমায় না। রোদে বসলে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ হয়, যা মেটাবলিজমের উপর প্রভাব ফেলে।

শীতের রোদে পিঠ দিয়ে বসতে ভালই লাগে। এই অভ্যাস কিন্তু স্বাস্থ্যকর। এই অভ্যাস সরাসরি ওজন কমায় না। রোদে বসলে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ হয়, যা মেটাবলিজমের উপর প্রভাব ফেলে।

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
কলকাতায় ১০০ টাকায় চশমা-সানগ্লাসের মার্কেটটা জেনে রাখুন
কলকাতায় ১০০ টাকায় চশমা-সানগ্লাসের মার্কেটটা জেনে রাখুন
হিন্দুদের মৃত্যুর পর পিণ্ডদান না হলে ফল মারাত্মক, কী বলছে গরুড় পুরাণ?
হিন্দুদের মৃত্যুর পর পিণ্ডদান না হলে ফল মারাত্মক, কী বলছে গরুড় পুরাণ?
আপনি গর্বিত হিন্দু? কিন্তু জানেন কি, হিন্দু ধর্মে মোট ক'টি পুরাণ রয়েছে?
আপনি গর্বিত হিন্দু? কিন্তু জানেন কি, হিন্দু ধর্মে মোট ক'টি পুরাণ রয়েছে?
২ টাকার পান পাতার কামাল, এ ভাবে খেলে বাঁচবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা!
২ টাকার পান পাতার কামাল, এ ভাবে খেলে বাঁচবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা!
মানি প্ল্যান্টের সবুজ পাতা হচ্ছে হলুদ? আটকাতে করুন এই ছোট্ট কাজ
মানি প্ল্যান্টের সবুজ পাতা হচ্ছে হলুদ? আটকাতে করুন এই ছোট্ট কাজ
ভারতের কোন মন্দির সবচেয়ে বেশি জিএসটি দেয় জানেন?
ভারতের কোন মন্দির সবচেয়ে বেশি জিএসটি দেয় জানেন?
ভিডিয়ো View more
চড়চড়িয়ে বাড়ল নিফটি ব্যাঙ্ক, মুখ থুবড়ে পড়ল তথ্যপ্রযুক্তির শেয়ারগুলো!
চড়চড়িয়ে বাড়ল নিফটি ব্যাঙ্ক, মুখ থুবড়ে পড়ল তথ্যপ্রযুক্তির শেয়ারগুলো!
দারুণ লাফ, একদিনেই মগডালে ভারতের শেয়ার বাজার!
দারুণ লাফ, একদিনেই মগডালে ভারতের শেয়ার বাজার!
এক দিনেই ৪ লক্ষ কোটি লাভ করলেন বিনিয়োগকারীরা!
এক দিনেই ৪ লক্ষ কোটি লাভ করলেন বিনিয়োগকারীরা!
৪ মাসে দাম সোনার বেড়েছে ১৪ হাজার টাকার বেশি, এমন রিটার্ন দেয়নি কেউ
৪ মাসে দাম সোনার বেড়েছে ১৪ হাজার টাকার বেশি, এমন রিটার্ন দেয়নি কেউ
বন্দে ভারতের জন্য কয়েকশো কোটির বরাত, নজর রাখতে পারেন এই শেয়ারে?
বন্দে ভারতের জন্য কয়েকশো কোটির বরাত, নজর রাখতে পারেন এই শেয়ারে?
সময় মতো টাকা দিতে ব্যর্থ, OLA-র সংস্থার বিরুদ্ধে দেউলিয়া আবেদন!
সময় মতো টাকা দিতে ব্যর্থ, OLA-র সংস্থার বিরুদ্ধে দেউলিয়া আবেদন!
১৯৮৮ সালে কেনা রিলায়েন্সের শেয়ার খুঁজে পেলেন এক ব্যক্তি, কত দাম জানেন?
১৯৮৮ সালে কেনা রিলায়েন্সের শেয়ার খুঁজে পেলেন এক ব্যক্তি, কত দাম জানেন?
আপনার কাছে আছে নাকি পড়ে পুরনো ২০০০ টাকার নোট, কী করতে হবে জেনে নিন...
আপনার কাছে আছে নাকি পড়ে পুরনো ২০০০ টাকার নোট, কী করতে হবে জেনে নিন...
ভারতের পাশাপাশি আর আশার আলো পড়শি দেশের শেয়ার সূচকেও!
ভারতের পাশাপাশি আর আশার আলো পড়শি দেশের শেয়ার সূচকেও!
হুমায়ুন কবীরকে নিয়ে বড় কথা বলে দিলেন অধীর চৌধুরী
হুমায়ুন কবীরকে নিয়ে বড় কথা বলে দিলেন অধীর চৌধুরী
Weight Loss: শীতে শরীরচর্চা করতে মন চায় না? এটাই কিন্তু মেদ ঝরানোর সেরা উপায়
Orange Seeds: কমলালেবুর বীজ ফেলে দেন? উপকার জানলে আপনিও চমকে যাবেন
Weight Loss: শীতে শরীরচর্চা করতে মন চায় না? এটাই কিন্তু মেদ ঝরানোর সেরা উপায়
Electric Cars: 12 জানুয়ারি নয়ডায় Auto Expo 2023 ইভেন্টে নজর কাড়বে এই পাঁচ ইলেকট্রিক গাড়ি