हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Ayurvedic Tips: বদহজমের সমস্যা এড়াতে চান? আয়ুর্বেদের এই ৫ নিয়ম মেনে চলুন…

Gut Health: দু'দিন ছাড়াই পেটের গন্ডগোল লেগে থাকে? প্রতিদিন দুপুরের খাবার খাওয়ার পর চোঁয়া ঢেকুর দেয়? বদহজমের সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আয়ুর্বেদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

| Edited By: | Updated on: Aug 02, 2022 | 12:21 PM
দু'দিন ছাড়াই পেটের গন্ডগোল লেগে থাকে? প্রতিদিন দুপুরের খাবার খাওয়ার পর চোঁয়া ঢেকুর দেয়? প্রায় দিন গ্যাস, অম্বলের সমস্যা মোটেই ভাল নয়। বদহজমের সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আয়ুর্বেদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

দু'দিন ছাড়াই পেটের গন্ডগোল লেগে থাকে? প্রতিদিন দুপুরের খাবার খাওয়ার পর চোঁয়া ঢেকুর দেয়? প্রায় দিন গ্যাস, অম্বলের সমস্যা মোটেই ভাল নয়। বদহজমের সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আয়ুর্বেদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

1 / 6
খিদে পেলে তবেই খাবার খান। অনেক সময় খিদে না পেলেও অনেকেই খাবার খেয়ে নেন। এই সমস্যা গ্যাস, অম্বলের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অনেক সময় মনে হয় খিদে পেয়েছে কিন্তু সেটা শরীরে জলের অভাবের কারণেও দেখা দিতে পারে।

খিদে পেলে তবেই খাবার খান। অনেক সময় খিদে না পেলেও অনেকেই খাবার খেয়ে নেন। এই সমস্যা গ্যাস, অম্বলের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অনেক সময় মনে হয় খিদে পেয়েছে কিন্তু সেটা শরীরে জলের অভাবের কারণেও দেখা দিতে পারে।

2 / 6
খাবার খাওয়ার সময় খাবার প্রতি মনোযোগ দিন। ধীরে-সুস্থে বসে খাবার খান। খাওয়ার সময় টিভি, বই, ফোন, ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন। এতে মনোযোগ নষ্ট হয় এবং ভাল করে চিবিয়ে খাবার খান না। আর এতেই বদহজমের সমস্যা বাড়ে।

খাবার খাওয়ার সময় খাবার প্রতি মনোযোগ দিন। ধীরে-সুস্থে বসে খাবার খান। খাওয়ার সময় টিভি, বই, ফোন, ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন। এতে মনোযোগ নষ্ট হয় এবং ভাল করে চিবিয়ে খাবার খান না। আর এতেই বদহজমের সমস্যা বাড়ে।

3 / 6
সঠিক পরিমাণে খাবার খান। ইচ্ছা হলে বলে পরিমাণের চেয়ে বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন, এই ভুল একদম নয়। যে পরিমাণ খাবার আপনার পেট ভরাবে সেইটুকু পরিমাণ খাবারই খান। অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

সঠিক পরিমাণে খাবার খান। ইচ্ছা হলে বলে পরিমাণের চেয়ে বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন, এই ভুল একদম নয়। যে পরিমাণ খাবার আপনার পেট ভরাবে সেইটুকু পরিমাণ খাবারই খান। অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

4 / 6
টাটকা এবং গরম খাবার খান। বাসি এবং ঠান্ডা খাবার যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। গরম খাবার খেলে পাচক এনজাইমগুলো ভাল কাজ করবে। ফ্রিজ থেকে খাবার বার করে সরাসরি খাবেন না। ওই খাবার ঘরের তাপমাত্রায় এলে তারপর গরম করে খান।

টাটকা এবং গরম খাবার খান। বাসি এবং ঠান্ডা খাবার যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। গরম খাবার খেলে পাচক এনজাইমগুলো ভাল কাজ করবে। ফ্রিজ থেকে খাবার বার করে সরাসরি খাবেন না। ওই খাবার ঘরের তাপমাত্রায় এলে তারপর গরম করে খান।

5 / 6
অতিরিক্ত শুকনো খাবার এড়িয়ে চলুন। একটু রসালো বা সামান্য তেলযুক্ত খাবার খান। এতে খাবার হজম দ্রুত হবে এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা আপনি সহজেই এড়াতে পারবেন। পাশাপাশি ফল ও দুধ, মাছ ও দুধ এই ধরনের খাবারগুলো একসঙ্গে খাবেন না।

অতিরিক্ত শুকনো খাবার এড়িয়ে চলুন। একটু রসালো বা সামান্য তেলযুক্ত খাবার খান। এতে খাবার হজম দ্রুত হবে এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা আপনি সহজেই এড়াতে পারবেন। পাশাপাশি ফল ও দুধ, মাছ ও দুধ এই ধরনের খাবারগুলো একসঙ্গে খাবেন না।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
আপনিও কি অগ্নিবীর হতে চান? বছরের প্রথম মাসেই শুরু হচ্ছে ভারতীয় বায়ুসেনার নিয়োগ প্রক্রিয়া
আপনিও কি অগ্নিবীর হতে চান? বছরের প্রথম মাসেই শুরু হচ্ছে ভারতীয় বায়ুসেনার নিয়োগ প্রক্রিয়া
নতুন বছরের প্রথম দিনে কী দেখলে শুভ হয় সারা বছর? জানুন নিম করোলি বাবার বাণী
নতুন বছরের প্রথম দিনে কী দেখলে শুভ হয় সারা বছর? জানুন নিম করোলি বাবার বাণী
কুসংস্কার নয় ট্রাকের পিছনে ছেঁড়া জুতো ঝোলানোর নেপথ্যে আছে বৈজ্ঞানিক কারণ
কুসংস্কার নয় ট্রাকের পিছনে ছেঁড়া জুতো ঝোলানোর নেপথ্যে আছে বৈজ্ঞানিক কারণ
২০০ দিনের বাম্পার অফার, নতুন বছরে নতুন প্ল্যান এনে চমকে দিল জিও
২০০ দিনের বাম্পার অফার, নতুন বছরে নতুন প্ল্যান এনে চমকে দিল জিও
৩০ মিনিটেই তৈরি, বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্পেশাল পঞ্জাবি স্ন্যাকস
৩০ মিনিটেই তৈরি, বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্পেশাল পঞ্জাবি স্ন্যাকস
ব্রেকফাস্ট সারতে সারতে হয় বেলা? এই সময় খেলে মিলবে বহু উপকার
ব্রেকফাস্ট সারতে সারতে হয় বেলা? এই সময় খেলে মিলবে বহু উপকার
Ayurvedic Tips: বদহজমের সমস্যা এড়াতে চান? আয়ুর্বেদের এই ৫ নিয়ম মেনে চলুন…
Homemade Face Pack: ‘নিখুঁত’ ত্বক আপনার স্বপ্ন? স্কিন কেয়ার রুটিনে রাখুন এক চামচ টক দই
Ayurvedic Tips: বদহজমের সমস্যা এড়াতে চান? আয়ুর্বেদের এই ৫ নিয়ম মেনে চলুন…
Monsoon Special: গলা ব্যথা থেকে পেট খারাপ! বর্ষায় সুস্থ থাকতে সেলেবদেরও প্রথম পছন্দ বাংলার এই টক ফল