Ayurvedic Tips: বদহজমের সমস্যা এড়াতে চান? আয়ুর্বেদের এই ৫ নিয়ম মেনে চলুন…
Gut Health: দু'দিন ছাড়াই পেটের গন্ডগোল লেগে থাকে? প্রতিদিন দুপুরের খাবার খাওয়ার পর চোঁয়া ঢেকুর দেয়? বদহজমের সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আয়ুর্বেদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন।
দু'দিন ছাড়াই পেটের গন্ডগোল লেগে থাকে? প্রতিদিন দুপুরের খাবার খাওয়ার পর চোঁয়া ঢেকুর দেয়? প্রায় দিন গ্যাস, অম্বলের সমস্যা মোটেই ভাল নয়। বদহজমের সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আয়ুর্বেদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন।
খিদে পেলে তবেই খাবার খান। অনেক সময় খিদে না পেলেও অনেকেই খাবার খেয়ে নেন। এই সমস্যা গ্যাস, অম্বলের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অনেক সময় মনে হয় খিদে পেয়েছে কিন্তু সেটা শরীরে জলের অভাবের কারণেও দেখা দিতে পারে।
খাবার খাওয়ার সময় খাবার প্রতি মনোযোগ দিন। ধীরে-সুস্থে বসে খাবার খান। খাওয়ার সময় টিভি, বই, ফোন, ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন। এতে মনোযোগ নষ্ট হয় এবং ভাল করে চিবিয়ে খাবার খান না। আর এতেই বদহজমের সমস্যা বাড়ে।
সঠিক পরিমাণে খাবার খান। ইচ্ছা হলে বলে পরিমাণের চেয়ে বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন, এই ভুল একদম নয়। যে পরিমাণ খাবার আপনার পেট ভরাবে সেইটুকু পরিমাণ খাবারই খান। অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
টাটকা এবং গরম খাবার খান। বাসি এবং ঠান্ডা খাবার যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। গরম খাবার খেলে পাচক এনজাইমগুলো ভাল কাজ করবে। ফ্রিজ থেকে খাবার বার করে সরাসরি খাবেন না। ওই খাবার ঘরের তাপমাত্রায় এলে তারপর গরম করে খান।
অতিরিক্ত শুকনো খাবার এড়িয়ে চলুন। একটু রসালো বা সামান্য তেলযুক্ত খাবার খান। এতে খাবার হজম দ্রুত হবে এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা আপনি সহজেই এড়াতে পারবেন। পাশাপাশি ফল ও দুধ, মাছ ও দুধ এই ধরনের খাবারগুলো একসঙ্গে খাবেন না।