Weight Loss: পুজোর আগেই ছিপছিপে চেহারা পেতে চান? ডায়েটের এই ৫ নিয়ম মেনে চলুন…
১০০ দিনও আর বাকি নেই পুজো শুরু হতে। এর মধ্যে অন্তত ১৫ কেজি ঝরাতে হবে আপনাকে। না হলে নতুন জামা ফিট হওয়াটা বেশ চাপের। কিন্তু শুধু জিম করেই কি ওজন কমাতে পারবেন? পাশাপাশি ডায়েটের দিকেও খেয়াল রাখুন।
১০০ দিনও আর বাকি নেই পুজো শুরু হতে। এর মধ্যে অন্তত ১৫ কেজি ঝরাতে হবে আপনাকে। না হলে নতুন জামা ফিট হওয়াটা বেশ চাপের। কিন্তু শুধু জিম করেই কি ওজন কমাতে পারবেন? পাশাপাশি ডায়েটের দিকেও খেয়াল রাখুন।
পুজোর আগে পর্যন্ত চিনি আর ময়দার তৈরি খাবার একদম বন্ধ করে দিন। পাউরুটি, বিস্কিট, ন্যুডলস, পাস্তা, চাউমিন- এই ধরনের কোনও খাবার একদম চলবে না। চিনি ছাড়া চা, কফি পান করুন। চিনি আর রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট মোটেও ভাল নয় শরীরের জন্য।
প্রচুর পরিমাণ জল পান করুন। জল আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি ইউরিন হিসেবে শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ বার করে দিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখে। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করুন।
লিক্যুইড ডায়েটের উপর ভরসা রেখে চলেছেন? মারাত্মক ভুল কাজ করছেন। সুস্থ থাকতে অবশ্যই ফলের রস, ডিটক্স ওয়াটার পান করবেন। কিন্তু অবশ্যই তা সীমিত পরিমাণে। পাশাপাশি তাতে চিনি মেশাবেন না।
ওজন কমাতে চাইলে গ্লুটেন আর ডেয়ারি পণ্য বন্ধ করে দিন কিছুদিনের জন্য। এর বদলে ভাত, চিড়ে, মুড়ি, ওটস, বাজরা-জোয়ার, ভুট্টা ইত্যাদি খান। প্রয়োজনে ওটসের দুধ, সোয়া দুধ কিংবা আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন।
রান্না কম তেল ব্যবহার করুন। এতে ওজন বশে থাকবে। পাশাপাশি কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত হতে হবে না। প্রয়োজনে অলিভ অয়েল, সূর্যমুখীর তেল, তিসির তেল ব্যবহার করতে পারেন খাবারে। এছাড়া এক-দেড় চামচ ঘি খেতে পারেন।