Superfoods: উজ্জ্বল ত্বক পেতে শীতের ডায়েটে আনুন পরিবর্তন! পরামর্শ বিশিষ্ট পুষ্টিবিদের
আমরা যা খাই তার প্রভাব আমাদের শরীরের পাশাপাশি ত্বক, চুল ও নখের ওপরও দেখা যায়। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ওপর ত্বকের সমস্যা, চুল পড়ার সমস্যা সবকিছুই নির্ভর করে। তাই পুষ্টিবিদ রোহিত শেলাটকর এমন কিছু খাবারের উল্লেখ করেছেন, যা নিয়মিত খেলে শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।
আমরা যা খাই তার প্রভাব আমাদের শরীরের পাশাপাশি ত্বক, চুল ও নখের ওপরও দেখা যায়। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ওপর ত্বকের সমস্যা, চুল পড়ার সমস্যা সবকিছুই নির্ভর করে। তাই পুষ্টিবিদ রোহিত শেলাটকর এমন কিছু খাবারের উল্লেখ করেছেন, যা নিয়মিত খেলে শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।
জল- জল এমন একটি জিনিস যা শরীর ও ত্বকের জন্য ভীষণ ভাবে জরুরি। জল শরীর ও ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। জলের কারণে ত্বক নরম, মসৃণ ও সুন্দর দেখায়। অন্যথায় জলের অভাবে ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ এবং বলিরেখার সমস্যা দেখা দেয়।
ফ্যাটি অ্যাসিড- ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড এবং বেশ কিছু সামুদ্রিক মাছে পাওয়া যায়। এই উপাদানটি ত্বককে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক তেল ত্বকের সৌন্দর্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
গাজর- গাজর হচ্ছে এমন একটি সবজি যা এই ঋতুতে সহজেই পাওয়া যায়। উপরন্তু গাজরের মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপেন, এই দুটি উপাদান সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে। অন্যদিকে, এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, পটাশিয়াম ও অ্যান্টিক্সিডেন্ট যা সুন্দর ত্বক গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
সাইট্রাস ফল- সাইট্রাস ফল হিসাবে আপনি শীতের মরশুমে লেবু, কমলালেবু, মোসম্বি লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডন্ট রয়েছে যা ত্বক গঠনে এবং সুন্দর ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। অন্যদিকে এগুলো শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তোলে।
মিষ্টি আলু- শীতের মরশুমে মিষ্টি আলু হল একটি সুপারফুড। এর একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা পেট পরিষ্কার রাখে, যার প্রভাব ত্বকের ওপরও লক্ষ্য করা যায়।