Bedtime Drinks: রাতে এই ৫ পানীয় খেলে ঘুম গাঢ় হবে আর বাড়বে ইমিউনিটিও
Immunity Booster: চিকিৎসকদের মতে, রাতে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এতে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এই ৫ ধরনের পানীয় ঘুমের মান উন্নত করার পাশাপাশি দেহে রোগের ঝুঁকিও কমাবে।
শরীর ক্লান্ত থাকলেও রাতে ঠিকমতো ঘুম ধরতে চায় না? বারবার ঘুম ভেঙে যায়? ঘুমের সমস্যায় ভুগলে এখান থেকে একাধিক রোগের জন্ম নেয়। তাই অনিদ্রার সমস্যা দূর করা জরুরি।
চিকিৎসকদের মতে, রাতে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এতে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তাই দিনের পর দিন ভাল করে ঘুম না হলে দেহে একাধিক রোগ জাঁকিয়ে বসে।
রাতে ঘুম ভাল হয় এবং ইমিউনিটি সিস্টেম যাতে ভাল থাকে, তার জন্য ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিশেষ কিছু খাবার খাওয়া দরকার। এই ৫ ধরনের খাবার ঘুমের মান উন্নত করার পাশাপাশি দেহে রোগের ঝুঁকিও কমাবে।
ইমিউনিটি সিস্টেম উন্নত করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার হল হলদি দুধ। হলুদ মেশানো দুধে অ্যান্টিসেপ্টিক ও অ্যান্টিফাঙ্গাল উপাদান রয়েছে, যা রোগ বহনকারী জীবাণুকে দূরে রাখে। আর বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে এটি পান করলে রাতে ঘুম ভাল হয়।
ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে এবং ঘুমের সমস্যা দূর করতে আদা দিয়ে চা পান করুন। আদার মধ্যে প্রদাহবিরোধী উপাদান রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কনাতে সাহায্য করে। এই চা আপনাকে একাধিক সংক্রমণের হাত থেকে দূরে রাখবে।
অনিদ্রার কারণে যেহেতু শারীরিক সমস্যা বাড়ে, তাই গ্রিন টি পান করুন। এই পানীয়তে সীমিত পরিমাণে ক্যাফেইন রয়েছে, যা খুব বেশি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে না। কিন্তু গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাবে।
অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে পুদিনার চা পান করতে পারেন। এই চা মানসিক চাপ কমিয়ে ঘুমকে প্রচোরিত করে। পাশাপাশি এই পানীয় আপনার দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলতেও সাহায্য করে।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ক্যামোমাইলের চা পান করতে পারেন। এই চা আপনার ঘুমের সমস্যাকে দূর করবে। পাশাপাশি এই চায়ে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা দেহে প্রদাহ ও সংক্রমণের ঝুঁকি কমাবে।