हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Breakfast Rules: ব্রেকফাস্টের এই ৫ নিয়ম মানলেই বাড়তি ওজন বা সুগার নিয়ে মাথা ঘামাতে হবে না

Healthy Diet Tips: ভুল খাবারে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া আর কিছুই হয় না। আপনি সকালবেলা কী খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার গোটা দিনটা কেমন কাটবে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এমন অনেক খাবার রয়েছে, যা সকালে খাওয়া উচিত নয়। ব্রেকফাস্টের এই ৫ নিয়ম মেনে চললে, একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন।

| Updated on: Mar 10, 2024 | 8:30 AM
Share
সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া, সুষম আহারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরু থেকে রাত অবধি কী-কী খাবার খাচ্ছেন, তা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভুল খাবারে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া আর কিছুই হয় না।

সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া, সুষম আহারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরু থেকে রাত অবধি কী-কী খাবার খাচ্ছেন, তা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভুল খাবারে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া আর কিছুই হয় না।

1 / 8
আপনি সকালবেলা কী খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার গোটা দিনটা কেমন কাটবে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এমন অনেক খাবার রয়েছে, যা সকালে খাওয়া উচিত নয়। 

আপনি সকালবেলা কী খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার গোটা দিনটা কেমন কাটবে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এমন অনেক খাবার রয়েছে, যা সকালে খাওয়া উচিত নয়। 

2 / 8
সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য সকালবেলার কী ধরনের খাবার খাবেন, রইল টিপস। ব্রেকফাস্টের এই ৫ নিয়ম মেনে চললে, একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন।

সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য সকালবেলার কী ধরনের খাবার খাবেন, রইল টিপস। ব্রেকফাস্টের এই ৫ নিয়ম মেনে চললে, একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন।

3 / 8
প্রথমত, ব্রেকফাস্ট একেবারেই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। অনেকেই কাজে বেরোনোর তাড়ার মাঝে ব্রেকফাস্ট করেন না। এতে শারীরিক সমস্যা বাড়ে। খালি পেটে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বেশি দেখা দেয়।

প্রথমত, ব্রেকফাস্ট একেবারেই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। অনেকেই কাজে বেরোনোর তাড়ার মাঝে ব্রেকফাস্ট করেন না। এতে শারীরিক সমস্যা বাড়ে। খালি পেটে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বেশি দেখা দেয়।

4 / 8
ব্রেকফাস্টে চা-কফি না রাখাই ভাল। অনেকের দিন শুরুই হয় এসব পানীয় দিয়ে। কিন্তু এগুলো আদতে হজমের গোলমাল বাড়ায়। এর বদলে আপনি এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল পান করুন। এতে দেহে জমে থাকা টক্সিন বেরিয়ে যাবে। 

ব্রেকফাস্টে চা-কফি না রাখাই ভাল। অনেকের দিন শুরুই হয় এসব পানীয় দিয়ে। কিন্তু এগুলো আদতে হজমের গোলমাল বাড়ায়। এর বদলে আপনি এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল পান করুন। এতে দেহে জমে থাকা টক্সিন বেরিয়ে যাবে। 

5 / 8
সকালবেলা পাউরুটি, নুডলস কিংবা প্যাকেটজাত ফলের রস একদম খাবেন না। এই ধরনের খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা সাংঘাতিক হতে পারে।

সকালবেলা পাউরুটি, নুডলস কিংবা প্যাকেটজাত ফলের রস একদম খাবেন না। এই ধরনের খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা সাংঘাতিক হতে পারে।

6 / 8
সকালবেলা লুচি-পরোটার মতো খাবারও এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার তৈরিতে ময়দা ও তেল ব্যবহার হয়। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। খালি পেটে তেল-মশলাদার খাবার খাবেন না। এর বদলে আটার রুটি ও সবজির তরকারি খেতে পারেন।

সকালবেলা লুচি-পরোটার মতো খাবারও এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার তৈরিতে ময়দা ও তেল ব্যবহার হয়। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। খালি পেটে তেল-মশলাদার খাবার খাবেন না। এর বদলে আটার রুটি ও সবজির তরকারি খেতে পারেন।

7 / 8
ব্রেকফাস্টে সবসময় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। প্রোটিনের ভরপুর খাবার কাজ করার এনার্জি জোগায়। পাশাপাশি পেটকেও ভর্তি রাখে। দিনের শুরুতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে ডিম, ছানা, দইয়ের মতো খাবার রাখতে পারেন।

ব্রেকফাস্টে সবসময় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। প্রোটিনের ভরপুর খাবার কাজ করার এনার্জি জোগায়। পাশাপাশি পেটকেও ভর্তি রাখে। দিনের শুরুতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে ডিম, ছানা, দইয়ের মতো খাবার রাখতে পারেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন