মেনোপজের পর যে ভাবে ত্বকের যত্ন নিলে উপচে পড়বে জেল্লা
Menopause Skin Care:মেনোপজের সময় নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। এতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকবেন। পাশাপাশি এতে মানসিক চাপ কমে ও ত্বক উজ্জ্বল ও টানটান হয়। ত্বকের হাইড্রেশনের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। বেশি করে জলযুক্ত ফল খান। তাতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।
মেনোপজের সময় শরীরে কোলাজেন কমতে শুরু করে যার ফলে ত্বকে শুষ্কতার সমস্যা বেড়ে যায়। বিশেষ করে এই সময় ত্বকে প্রাকৃতিক তেল কমতে শুরু করে। (ছবি:Pinterest)
চামড়া আলগা হতে শুরু করে এই সময়। তাই এই সময় খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। (ছবি:Pinterest)
কমলালেবু, আঙুর, কিউই জাতীয় ফল কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই এই ধরনের ফল বেশি করে খান। (ছবি:Pinterest)
পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। কম ঘুমের কারণে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ঘুমের মধ্যেই ত্বকের মেরামতির কাজ হয়। এই সময় কোলাজেন হয় ত্বকে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো উচিত।(ছবি:Pinterest)
মেনোপজের সময় শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের উৎপাদন কমে যায়, যার ফে উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, মেজাজের পরিবর্তনের মতো একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। (ছবি:Pinterest)
এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ রোধ করতে ধ্যান করা উচিত। স্ট্রেস কমলে ত্বক ভিতর থেকে সুস্থ ও উজ্জ্বল থাকে। তাই এই ব্যাপারে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে।(ছবি:Pinterest)
মেনোপজের সময় নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। এতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকবেন। পাশাপাশি এতে মানসিক চাপ কমে ও ত্বক উজ্জ্বল ও টানটান হয়।(ছবি:Pinterest)
ত্বকের হাইড্রেশনের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। বেশি করে জলযুক্ত ফল খান। তাতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে। (ছবি:Pinterest)