Anti-Acne Diet: ব্রণর সমস্যা থেকে মুক্তি চান? রোজ পাতে রাখুন এই ভিটামিন গুলি
Anti Acne Vitamins: ভিটামিন B কমপ্লেক্স ত্বকের তৈলাক্ত ভাব কমাতে সাহায্য করে। মূলত তৈলাক্ত ত্বকেই ব্রণর আশঙ্কা বাড়ে।
শীত,গ্রীষ্ম, বর্ষা সারাবছরই ত্বকের যে সমস্যাটি মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে সেটি হল ব্রণ। সারাবছর এই ব্রণ, একপ্রকার নাজেহাল করে দেয়। তৈলাক্ত ত্বকে ব্রণ হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। আর যদি একটু বেশি ভাজাভুজি খেয়ে ফেলা হয় তাহলে তো আর কথাই নেই।
বহু চিকিৎসা, রুপচর্চা করেও কোনও সুফল পাননি তো? এবার নজরটা ঘোরান ডায়েটের দিকে। ব্রণর সঙ্গে লড়তে কী ভিটামিন খাবেন জেনে নিন...
প্রথমেই আসা যাক ভিটামিন A-এর কথায়। এই ভিটামিনে বিটা ক্য়ারোটিন ও রেটিন A রয়েছে যা ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ায় সেই সঙ্গেই ব্রণর সঙ্গে মোকাবিলা করে।
ডিম, দুধ, মাখন, চিজ় ইত্য়াদিতে ভিটামিন A রয়েছে। যদি আপনার ব্রণর সমস্য়া থাকে তাহলে অবশ্যই এই ধরণের খাবার গুলি বেশি করে খান। এছাড়াও পালং শাক, রাঙা আলু, আম,পেঁপে. তরমুজ ইত্য়াদিতে ভিটামিন A উপস্থিত। রোজের পাতে এগুলি খান।
জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গেই ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্য়াকটেরিয়াকেও বিনাশ করে। জাম, পেঁয়ারা, পিচ এসব ফলে জিঙ্ক রয়েছে। এই ফলগুলি বেশি করে খান
ভিটামিন B কমপ্লেক্স ত্বকের তৈলাক্ত ভাব কমাতে সাহায্য করে। মূলত তৈলাক্ত ত্বকেই ব্রণর আশঙ্কা বাড়ে। তাই ব্রণর সঙ্গে মোকাবিলা করতে এই ভিটামিন যুক্ত খাবার খান।
এক্ষেত্রে দুধ,চিজ় বেশি করে খান। ডিমেও ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স রয়েছে। এছাড়া আলু, বিনস ও ফলের মধ্য়ে তরমুজ, কলাতে এই ভিটামিন উপস্থিত। এই ধরণের খাবার গুলি বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ভিটামিন C ব্রণর সমস্য়া কমায়। তাই ভিটামিন C-যুক্ত খাবার বেশি করে খান। লেবু, পেঁপে, পেঁয়ারা, কমলালেবু বেশি করে খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C রয়েছে।