हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Easy weight loss tips: ওজন কমাতে কোনটি খাবেন ডিম না পনির?

Eggs Vs Paneer: যাঁরা স্বাস্থ্য সচেতন, তাঁরা ফ্যাটযুক্ত খাবার কমিয়ে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন। অনেকেই জানেন প্রোটিন খাওয়ার মাত্রা বাড়ালে ভালো

| Edited By: | Updated on: Nov 28, 2023 | 11:50 AM
পুজো বা উৎসবে দেদার খাওয়া-দাওয়া করে ওজন বেড়ে যায় অনেকেরই। ওজনের কাঁটা উল্টো দিকে ঘুরলে চিন্তায় পড়ে যাই আমরা সবাই। তাই এই সময় কোনটি খাওয়া উচিত আর কোনটি নয়-এমন ভাবনায় পড়তে হয় সকলকে

পুজো বা উৎসবে দেদার খাওয়া-দাওয়া করে ওজন বেড়ে যায় অনেকেরই। ওজনের কাঁটা উল্টো দিকে ঘুরলে চিন্তায় পড়ে যাই আমরা সবাই। তাই এই সময় কোনটি খাওয়া উচিত আর কোনটি নয়-এমন ভাবনায় পড়তে হয় সকলকে

1 / 8
যাঁরা স্বাস্থ্য সচেতন, তাঁরা ফ্যাটযুক্ত খাবার কমিয়ে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন। অনেকেই জানেন প্রোটিন খাওয়ার মাত্রা বাড়ালে ভালো

যাঁরা স্বাস্থ্য সচেতন, তাঁরা ফ্যাটযুক্ত খাবার কমিয়ে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন। অনেকেই জানেন প্রোটিন খাওয়ার মাত্রা বাড়ালে ভালো

2 / 8
বিশেষজ্ঞদের একাংশ মনে করেন, রোজকার খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি যোগায় ডিম আর পনির। তবে, ওজন কমাতে চাইলে কোনটি খাবেন, তা দেখে নেওয়াও জরুরি

বিশেষজ্ঞদের একাংশ মনে করেন, রোজকার খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি যোগায় ডিম আর পনির। তবে, ওজন কমাতে চাইলে কোনটি খাবেন, তা দেখে নেওয়াও জরুরি

3 / 8
এক একটি ডিমে আছে ৬ গ্রাম প্রোটিন। এ ছাড়াও থাকে নানা পুষ্টিকর উপাদান। থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী

এক একটি ডিমে আছে ৬ গ্রাম প্রোটিন। এ ছাড়াও থাকে নানা পুষ্টিকর উপাদান। থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী

4 / 8
পুষ্টিবিদদের মতে, একটি ডিমে ক্যালশিয়াম থাকে ২৪.৫ মিলিগ্রাম। এ ছাড়া ডিমে থাকে ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, জিংক এবং কোলেস্টেরল

পুষ্টিবিদদের মতে, একটি ডিমে ক্যালশিয়াম থাকে ২৪.৫ মিলিগ্রাম। এ ছাড়া ডিমে থাকে ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, জিংক এবং কোলেস্টেরল

5 / 8
প্রোটিনের মাত্রা বিচার করলে ডিমের চেয়েও আরও অনেকটা এগিয়ে প্রোটিন। ৪০ গ্রাম লো ফ্যাট পনিরে প্রোটিন থাকে ৭.৫ গ্রাম। আর ক্যালশিয়াম থাকে ১৯০ মিলিগ্রাম

প্রোটিনের মাত্রা বিচার করলে ডিমের চেয়েও আরও অনেকটা এগিয়ে প্রোটিন। ৪০ গ্রাম লো ফ্যাট পনিরে প্রোটিন থাকে ৭.৫ গ্রাম। আর ক্যালশিয়াম থাকে ১৯০ মিলিগ্রাম

6 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে, দু’টি খাবারই অত্যন্ত পুষ্টিকর। ওজন কমাতে চাইলে দু’টি খাদ্যই যথেষ্ট সাহায্য করতে পারে। তবে দু’টি খাবারে আলাদা আলাদা ধরনের ভিটামিন রয়েছে

বিশেষজ্ঞদের মতে, দু’টি খাবারই অত্যন্ত পুষ্টিকর। ওজন কমাতে চাইলে দু’টি খাদ্যই যথেষ্ট সাহায্য করতে পারে। তবে দু’টি খাবারে আলাদা আলাদা ধরনের ভিটামিন রয়েছে

7 / 8
যে ধরনের ভিটামিন আপনার শরীরে বেশি প্রয়োজন, তা বুঝে বেছে তবেই খান। আবার চাইলে ডিম ও পনির খেতে পারেন। তাতে কোনওই সমস্যা নেই। আর যাঁরা ডিম খান না, তাঁরা পনির একটু বেশি পরিমাণে পনির খেলে ভালো। পনিরে প্রোটিনের পরিমাণ যেহেতু বেশি, তাই ওজন কমানোর সময়ে ডিমের চেয়ে পনির খাওয়া বেশি লাভজনক হতে পারে

যে ধরনের ভিটামিন আপনার শরীরে বেশি প্রয়োজন, তা বুঝে বেছে তবেই খান। আবার চাইলে ডিম ও পনির খেতে পারেন। তাতে কোনওই সমস্যা নেই। আর যাঁরা ডিম খান না, তাঁরা পনির একটু বেশি পরিমাণে পনির খেলে ভালো। পনিরে প্রোটিনের পরিমাণ যেহেতু বেশি, তাই ওজন কমানোর সময়ে ডিমের চেয়ে পনির খাওয়া বেশি লাভজনক হতে পারে

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
Easy weight loss tips: ওজন কমাতে কোনটি খাবেন ডিম না পনির?
winter orange: বাজার ভরেছে সুমিষ্ট রঙিন কমলায়, আপনি মিষ্টি লেবু কিনেছেন তো?
Easy weight loss tips: ওজন কমাতে কোনটি খাবেন ডিম না পনির?
Dark Spots: ব্রণ হয়নি কখনও, তাতেও মুখ ভরেছে দাগছোপে, কেন?