Beauty secrets of Bollywood actresses: ৪০ পেরোনো অভিনেত্রীদের মতো ত্বক ধরে রাখতে চান? রইল একটা ছেড়ে দশটা টিপস
Daily Skin Care Tips: বয়স বাড়লে ত্বকেও তার প্রভাব লক্ষ্য করা যাবে। কিন্তু ৪০ পেরোনো অভিনেত্রীদের আজও ২৫ বছরের তরুণী মনে হয়। কীভাবে সম্ভব? লাইফস্টাইল এবং সঠিক স্কিন কেয়ার টিপস মেনে চললে আপনিও পারবেন ত্বকের বার্ধক্যের রুখে দিতে।
বয়স বাড়লে ত্বকেও তার প্রভাব লক্ষ্য করা যাবে। কিন্তু ৪০ পেরোনো অভিনেত্রীদের আজও ২৫ বছরের তরুণী মনে হয়। কীভাবে সম্ভব? লাইফস্টাইল এবং সঠিক স্কিন কেয়ার টিপস মেনে চললে আপনিও পারবেন ত্বকের বার্ধক্যের রুখে দিতে।
ডায়েট থেকে বাদ দিন ময়দা, চিনি এবং তেলে ভাজাভুজি খাবার। তার বদলে বাদাম, বীজ, তাজা ফল, শাকসবজি, ডাল, গোটা শস্য রাখুন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি শরীর থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ দূর করে দিতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দরকার। ৭-৮ ঘণ্টার কম ঘুমলেই আপনার চোখের তলায় কালি চওড়া হবে এবং ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়বে। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে হবে। মানসিক চাপের জেরে ত্বকের উপর তার বলিরেখা, সূক্ষ্মরেখার সমস্যা দেখা দেয়। তাই মানসিক চাপ কমান এবং ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম দিন।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন। অন্তত ৩০ মিনিট করে শরীরচর্চা করুন। এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল এবং দেহে প্রতিটা কোষে অক্সিজেন পৌঁছাবে। আর ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যাবে। এতেই আপনার ত্বকের জেল্লা বেড়ে যাবে।
এই লাইফস্টাইল মেনে চললে ত্বকের সমস্যা অনেকাংশে রুখে দিতে পারবেন। এর পাশাপাশি স্কিন কেয়ারের উপর নজর দিন। ধুলোবালি, ময়লা আমাদের ত্বকের বেহাল দশা করে দেয়। তাই দিনে দু'বার হালকা ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে নিন।
সপ্তাহে দু'বার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এতে মৃত চামড়া দূর হয়ে যাবে। বাজারচলতি স্ক্রাবার কিংবা বাড়িতে চিনি, কফি ইত্যাদি দিয়েও ত্বক এক্সফোলিয়েট করতে পারেন। তার সঙ্গে প্রতিদিন ত্বকে ময়েশ্চারাইজার মাখুন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে। যে সব ময়েশ্চারাইজারে হাইলরোনিক অ্যাসিড, গ্লিসারিন রয়েছে সেগুলো ব্যবহার করুন।
ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করতে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। জোর দিন সানস্ক্রিনের এসপিএফ মাত্রার উপর। এসপিএফ ৩০-এর বেশি যেন না হয়। যদি দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকেন, তাহলে সঙ্গে রাখুন সানস্ক্রিন। কাজের ফাঁকে দু'ঘণ্টা অন্তর মেখে নিন।
ত্বকের যত্নে ঘরোয়া প্রতিকার ও আয়ুর্বেদের কোনও বিকল্প নেই। প্রিয়াঙ্কা চোপড়া, করিনা কাপুর খান থেকে শুরু আলিয়া ভাট আজও হোমমেড ফেসপ্যাকের উপর ভরসা রাখেন। তাই আপনিও সপ্তাহে একদিন বাড়ির তৈরি ফেসপ্যাক ব্যবহার করতে পারেন।