Lower Ab Exercise: তলপেটের মেদ কমাতে রোজ করুন এই পাঁচ আসন
Daily Exercise Lists: তলপেটের মেদ ঝরাতে যদি আপনি চান, তাহলে নিয়ম করে করতে হবে লোয়ার অ্যাব এক্সারসাইজ। এই পাঁচ লোয়ার অ্যাব এক্সারসাইজ কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌঁছে দিতে পারে আপনাকে।
শরীরের মেদ ঝরানো হোক বা ফিটনেস বজায় রাখা। শরীরচর্চার কোনও বিকল্প হয় না।
পুষ্টিকর ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীরে বিবিধ উপকার হয়। অনেক রোগ শরীরের ধারে কাছে আসতে পারে না।
তবে তলপেটের মেদ ঝরাতে যদি আপনি চান, তাহলে নিয়ম করে করতে হবে লোয়ার অ্যাব এক্সারসাইজ। এই পাঁচ লোয়ার অ্যাব এক্সারসাইজ কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌঁছে দিতে পারে আপনাকে।
মাটিতে শুয়ে পড়ে পা ৯০ ডিগ্রি কোণে তুলুন। তার পর কিছুক্ষণ রেখে তা নামিয়ে ফেলুন। এ ভাবে বেশ কয়েক বার করুন।
রোজ রিভার্স ক্রাঞ্চ রাখুন আপনার শরীরচর্চার তালিকায়। তলমেটের পেশিকে ফ্লেক্সিবেল করতে এই ব্যায়াম দারুণ কার্যকরী।
মাউন্টেন ক্লাইবার্সও রোজ করতে পারেন। তলপেটের মেদ ঝরানোর পাশাপাশি হৃদযন্ত্রেরও দারুণ উপকার হয় এই ব্যায়ামে।
কাঁচির মতো করে করতে হয় বলে এই ব্যায়ামকে Scissor Kicks বলে। তলপেটে মেদ কমাতে তা দারুণ সহায়ক।
প্ল্যাঙ্ক ইউথ হিপ ডিপসকেও রাখুন নিজের দৈনন্দিন শরীরচর্চার তালিকায়। শরীরের নীচের অংশ শক্তিশালী হয়ে উঠবে।