हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Calcium Foods: দুধ ছাড়াও ক্যালশিয়ামে ভরপুর এই সব খাবার, রোজ খেলে আর প্রয়োজন নেই বড়ির

How to get calcium: দুধ ছাড়াও এই সব খাবার রোজ খেলে একই রকম উপকার হবে। নিজের ভাল চাইলে আজ থেকেই খান

| Edited By: | Updated on: May 19, 2023 | 9:15 AM
ক্যালশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর প্রধান কাজ হল আমাদের হাড় মজবুত করা। স্নায়ুকে সক্ষম রাখতেও ভূমিকা রয়েছে এই ক্যালশিয়ামের।

ক্যালশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর প্রধান কাজ হল আমাদের হাড় মজবুত করা। স্নায়ুকে সক্ষম রাখতেও ভূমিকা রয়েছে এই ক্যালশিয়ামের।

1 / 8
ক্যালশিয়ামের চাহিদা বজায় রাখতে রোজ নিয়ম করে দুধ, পনির, দই এই সব খাবার কথা বলা হয়। তবে যাঁদের দুধে সমস্যা তাঁরা চিন্তিত হয়ে পড়েন কী খাবেন তাই নিয়ে।

ক্যালশিয়ামের চাহিদা বজায় রাখতে রোজ নিয়ম করে দুধ, পনির, দই এই সব খাবার কথা বলা হয়। তবে যাঁদের দুধে সমস্যা তাঁরা চিন্তিত হয়ে পড়েন কী খাবেন তাই নিয়ে।

2 / 8
দুধের সম পরিমাণ ক্যালশিয়াম রয়েছে এই সব খাবারের মধ্যেও। আর তাই নিয়ম করে এই খাবার খেলে আর কোনও চিন্তা নেই।

দুধের সম পরিমাণ ক্যালশিয়াম রয়েছে এই সব খাবারের মধ্যেও। আর তাই নিয়ম করে এই খাবার খেলে আর কোনও চিন্তা নেই।

3 / 8
চিয়া বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। যা দুধেও থাকে না। এছাড়াও এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে। ১০০ গ্রাম দুধের মধ্যে ৬৩১ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকে।

চিয়া বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। যা দুধেও থাকে না। এছাড়াও এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে। ১০০ গ্রাম দুধের মধ্যে ৬৩১ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকে।

4 / 8
ক্যালশিয়াম আর প্রোটিন একসঙ্গে পেতে বাদাম খেতে হবে। বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। মিষ্টি আলুর মধ্যেও প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে।

ক্যালশিয়াম আর প্রোটিন একসঙ্গে পেতে বাদাম খেতে হবে। বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। মিষ্টি আলুর মধ্যেও প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে।

5 / 8
ঢ্যাঁড়শের মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। পেঁয়াজ, মশলা মিশিয়ে ঢ্যাঁড়শ বানিয়ে খান। অনেক বেশি উপকার হবে।

ঢ্যাঁড়শের মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। পেঁয়াজ, মশলা মিশিয়ে ঢ্যাঁড়শ বানিয়ে খান। অনেক বেশি উপকার হবে।

6 / 8
সূর্যমুখীর বীজও শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। রোজ সকালে এই সূর্যমুখীর বীজ খেলে অনেক উপকার পাবেন।

সূর্যমুখীর বীজও শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। রোজ সকালে এই সূর্যমুখীর বীজ খেলে অনেক উপকার পাবেন।

7 / 8
ব্রকোলির মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। সারা বছর যদিও পাওয়া যায় না। যে সময়ে পাওয়া যায় তখন নিয়মিত ভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ব্রকোলির মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। সারা বছর যদিও পাওয়া যায় না। যে সময়ে পাওয়া যায় তখন নিয়মিত ভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
বাড়িতে কীভাবে সহজে বানাবেন হায়দরাবাদী চিকেন হালিম
বাড়িতে কীভাবে সহজে বানাবেন হায়দরাবাদী চিকেন হালিম
কখন মোবাইল ফোন ব্যবহার করা উচিত নয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বলেন...
কখন মোবাইল ফোন ব্যবহার করা উচিত নয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বলেন...
কলকাতায় কোথায় কোথায় জলের দরে ছাতা পাওয়া যায় জানেন?
কলকাতায় কোথায় কোথায় জলের দরে ছাতা পাওয়া যায় জানেন?
রমজানে মাসভর উপোস, সতেজ থাকবেন কীভাবে?
রমজানে মাসভর উপোস, সতেজ থাকবেন কীভাবে?
পিরিয়ডের সময় তুলসী গাছ ছুঁয়ে ফেলেছেন? অমঙ্গল হবে না তো!
পিরিয়ডের সময় তুলসী গাছ ছুঁয়ে ফেলেছেন? অমঙ্গল হবে না তো!
যে পোশাক পরে ক্যাটরিনা খেললেন রং, তার দাম অনেকের এক মাসের বেতন!
যে পোশাক পরে ক্যাটরিনা খেললেন রং, তার দাম অনেকের এক মাসের বেতন!
Calcium Foods: দুধ ছাড়াও ক্যালশিয়ামে ভরপুর এই সব খাবার, রোজ খেলে আর প্রয়োজন নেই বড়ির
Fashion: শহরের এই ঠিকানায় পাবেন মন মাতানো সামার কালেকশন, দেখবেন নাকি?
Calcium Foods: দুধ ছাড়াও ক্যালশিয়ামে ভরপুর এই সব খাবার, রোজ খেলে আর প্রয়োজন নেই বড়ির
Prawn Malaikari: রেস্তোরাঁ থেকে অর্ডার নয়, সবথেকে সহজ ও কম সময়ে চিংড়ি মাছের মালাইকারি রেঁধে সাজান জামাইয়ের পাত