हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

Calcium Foods: দুধ ছাড়াও ক্যালশিয়ামে ভরপুর এই সব খাবার, রোজ খেলে আর প্রয়োজন নেই বড়ির

How to get calcium: দুধ ছাড়াও এই সব খাবার রোজ খেলে একই রকম উপকার হবে। নিজের ভাল চাইলে আজ থেকেই খান

| Edited By: | Updated on: May 19, 2023 | 9:15 AM
ক্যালশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর প্রধান কাজ হল আমাদের হাড় মজবুত করা। স্নায়ুকে সক্ষম রাখতেও ভূমিকা রয়েছে এই ক্যালশিয়ামের।

ক্যালশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর প্রধান কাজ হল আমাদের হাড় মজবুত করা। স্নায়ুকে সক্ষম রাখতেও ভূমিকা রয়েছে এই ক্যালশিয়ামের।

1 / 8
ক্যালশিয়ামের চাহিদা বজায় রাখতে রোজ নিয়ম করে দুধ, পনির, দই এই সব খাবার কথা বলা হয়। তবে যাঁদের দুধে সমস্যা তাঁরা চিন্তিত হয়ে পড়েন কী খাবেন তাই নিয়ে।

ক্যালশিয়ামের চাহিদা বজায় রাখতে রোজ নিয়ম করে দুধ, পনির, দই এই সব খাবার কথা বলা হয়। তবে যাঁদের দুধে সমস্যা তাঁরা চিন্তিত হয়ে পড়েন কী খাবেন তাই নিয়ে।

2 / 8
দুধের সম পরিমাণ ক্যালশিয়াম রয়েছে এই সব খাবারের মধ্যেও। আর তাই নিয়ম করে এই খাবার খেলে আর কোনও চিন্তা নেই।

দুধের সম পরিমাণ ক্যালশিয়াম রয়েছে এই সব খাবারের মধ্যেও। আর তাই নিয়ম করে এই খাবার খেলে আর কোনও চিন্তা নেই।

3 / 8
চিয়া বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। যা দুধেও থাকে না। এছাড়াও এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে। ১০০ গ্রাম দুধের মধ্যে ৬৩১ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকে।

চিয়া বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। যা দুধেও থাকে না। এছাড়াও এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে। ১০০ গ্রাম দুধের মধ্যে ৬৩১ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকে।

4 / 8
ক্যালশিয়াম আর প্রোটিন একসঙ্গে পেতে বাদাম খেতে হবে। বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। মিষ্টি আলুর মধ্যেও প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে।

ক্যালশিয়াম আর প্রোটিন একসঙ্গে পেতে বাদাম খেতে হবে। বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে। মিষ্টি আলুর মধ্যেও প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম থাকে।

5 / 8
ঢ্যাঁড়শের মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। পেঁয়াজ, মশলা মিশিয়ে ঢ্যাঁড়শ বানিয়ে খান। অনেক বেশি উপকার হবে।

ঢ্যাঁড়শের মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। পেঁয়াজ, মশলা মিশিয়ে ঢ্যাঁড়শ বানিয়ে খান। অনেক বেশি উপকার হবে।

6 / 8
সূর্যমুখীর বীজও শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। রোজ সকালে এই সূর্যমুখীর বীজ খেলে অনেক উপকার পাবেন।

সূর্যমুখীর বীজও শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। রোজ সকালে এই সূর্যমুখীর বীজ খেলে অনেক উপকার পাবেন।

7 / 8
ব্রকোলির মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। সারা বছর যদিও পাওয়া যায় না। যে সময়ে পাওয়া যায় তখন নিয়মিত ভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ব্রকোলির মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। সারা বছর যদিও পাওয়া যায় না। যে সময়ে পাওয়া যায় তখন নিয়মিত ভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
আজ প্রেমিকার সঙ্গে কোন রঙের পোশাক পরে বেরোলে ফেলতে পারবে না আপনার কথা?
আজ প্রেমিকার সঙ্গে কোন রঙের পোশাক পরে বেরোলে ফেলতে পারবে না আপনার কথা?
ভিডিয়ো View more
Calcium Foods: দুধ ছাড়াও ক্যালশিয়ামে ভরপুর এই সব খাবার, রোজ খেলে আর প্রয়োজন নেই বড়ির
Fashion: শহরের এই ঠিকানায় পাবেন মন মাতানো সামার কালেকশন, দেখবেন নাকি?
Calcium Foods: দুধ ছাড়াও ক্যালশিয়ামে ভরপুর এই সব খাবার, রোজ খেলে আর প্রয়োজন নেই বড়ির
Prawn Malaikari: রেস্তোরাঁ থেকে অর্ডার নয়, সবথেকে সহজ ও কম সময়ে চিংড়ি মাছের মালাইকারি রেঁধে সাজান জামাইয়ের পাত