Work Out: শরীরচর্চার আগে কী খেলে হবে না বমি?
Work Out: ব্যয়াম করার সময় শরীর থেকে ঘাম ঝড়লে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে বেশি খেয়ে শরীরচর্চা করলেও বমি হতে পারে। তাই ব্যয়াম করার ৩০-৪৫ মিনিট আগে খেয়ে নিন।
খালি পেটে শরীর চর্চা একদম ভাল কথা নয়। তবে ভরা পেটে করতে গেলেও নানা সমস্যার সম্মুখীন হন অনেকেই। অনেকেই ভরা পেটে ব্যয়াম করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।
ব্যয়াম করার সময় শরীর থেকে ঘাম ঝড়লে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে বেশি খেয়ে শরীরচর্চা করলেও বমি হতে পারে। তাই ব্যয়াম করার ৩০-৪৫ মিনিট আগে খেয়ে নিন।
তাই বলে আবার আধ ঘণ্টা আগে বিরিয়ানি বা পোলাও-মাংস খেয়ে ব্যয়াম করতে গেলে কিন্তু মুশকিল। তাই কী খাওয়া ভাল, দেখে নিন এই প্রতিবেদনে।
কলা খেতে পারেন। কলায় আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট। শরীরচর্চা করার আগে এই ফল খেতেই পারেন।
ব্যয়াম করতে গেলে তার আগে একমুঠো ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন। নানা ধরনের বাদাম, শুকনো বীজ, বা শুকনো ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ নানা ধরনের ভিটামিন, খনিজ।
বিভিন্ন ভিটামিন, সহজপাচ্য ফাইবার এবং ল্যাক্টিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ দই খেতে পারেন শরীরচর্চা করার আগে। পেটফাঁপা, গা গুলোনো বা বমি বমি ভাব কমাবে এই খাবার।
পাউরুটি আর পিনাট বাটার কিন্তু হতে পারে ভাল খাবার। সঙ্গে চাইলে একটা সিদ্ধ ডিম রাখতে পারেন।
শরীরচর্চা করার আগে প্রোটিন খাওয়া ভাল বলেন পুষ্টিবিদেরা। তবে তাই বলে একগুচ্ছ মাছ-মাংস খেলে বিপদ। বদলে ওটস মিল খেতে পারেন।
