Lifestyle Tips for Skin: স্কিন কেয়ারে কোনও ঘাটতি নেই তবু কমছে না ব্রণ? খাওয়া-দাওয়ায় গণ্ডগোল হচ্ছে না তো!
Skin Problem: যখন ব্রণ, পিম্পেল বা র্যাশের সমস্যা দেখা দেয়, আপনি স্কিন কেয়ারের উপর জোর দেন। ত্বকের যত্নে কোনও গলদ রয়েছে কি না, সেটাই বারবার খুঁজতে থাকেন। কিন্তু সবসময় তা হয় না। ত্বকের সমস্যা দূরে রাখতে গেলে লাইফস্টাইলের উপর জোর দিতে হবে।
যখন ব্রণ, পিম্পেল বা র্যাশের সমস্যা দেখা দেয়, আপনি স্কিন কেয়ারের উপর জোর দেন। ত্বকের যত্নে কোনও গলদ রয়েছে কি না, সেটাই বারবার খুঁজতে থাকেন। কিন্তু সবসময় তা হয় কি?
শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলেও ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয়। আবার কোনও রোগের লক্ষণও হতে পারে ব্রণ, চুলকানি। তাই স্কিন কেয়ারের উপর জোর দিয়ে আপনি ত্বকের সব সমস্যা সমাধান করতে পারবেন না।
ত্বকের সমস্যা দূরে রাখতে গেলে লাইফস্টাইলের উপর জোর দিতে হবে। রোজকারের ৫টি অভ্যাসে রাশ টানলেই আপনি নিখুঁত ত্বক পেয়ে যেতে পারেন।
যে কোনও পানীয় বা ডেজার্টে চিনি মিশিয়ে খান? অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খেলে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এটি আপনার ত্বকের বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খেলে ব্রণ ও একজিমার সমস্যা দেখা দেয়।
শীতকালে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা খুব সাধারণ। কিন্তু সারাবছর যদি শুষ্ক ও ফাটা ত্বকের সমস্যায় ভোগেন, তাহলে বুঝবেন আপনার নুন খাওয়ার পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। অতিরিক্ত পরিমাণে নুন কেলে ত্বক ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। পাশাপাশি ত্বকে বার্ধক্য দেখা দেয় এবং অনেক সময় ত্বকে তেলতেলে ভাব বাড়ে।
সারাদিনে ৩-৪ কাপের বেশি চা কিংবা কফি পান করেন? অতিরিক্ত পরিমাণে চা-কফি খেলে শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দেয় এবং এতে ত্বক নিস্তেজ দেখায়। পাশাপাশি শরীরে দূষিত পদার্থ জমে, যার জেরে ত্বকের সমস্যা বাড়ে।
দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমাতে হবে। মানসিক চাপ বাড়ে দেহে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ত্বককে অতিরিক্ত তৈলাক্ত করে তোলে। তৈলাক্ত ত্বক ওপেন পোরস, ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
রোদে ঘুরে-ঘুরে কাজ করেন? দীর্ঘক্ষণ সূর্যালোকে থাকলে ত্বকের ক্ষতি হয়। আর যদি সানস্ক্রিন ছাড়া রোদে বেরোন, তখন ত্বকে লালচে ভাব, জ্বালাভাব ও চুলকানির মতো সমস্যা দেখা দেয়। রোদে দাঁড়ালে দেহে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়, যা ত্বকের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু সানস্ক্রিন ছাড়া রোদে বেরোনো উচিত নয়।