हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Exercise Tips: ব্যায়াম করে পরে এই কাজ করছেন না তো? তা হলে কিন্তু সব মাটি

ব্যায়াম করার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন একটু বিশ্রাম নিতে ইচ্ছা করে। তাই এমন কিছু ভুল করে বসেন যা আদতে আপনার ক্ষতি করছে। শরীরচর্চার পর কী করবেন? কী করবেন না?

| Updated on: Jul 23, 2024 | 6:35 PM
Share
নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে শরীর চর্চার কোনও বিকল্প নেই। বাড়ি বা জিম, যেখানেই হোক না কেন নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করা উচিত।

নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে শরীর চর্চার কোনও বিকল্প নেই। বাড়ি বা জিম, যেখানেই হোক না কেন নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করা উচিত।

1 / 8
অনেকেই নিজের শরীর মেদহীন রাখতে শরীর চর্চা করেন। আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করলে মনের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

অনেকেই নিজের শরীর মেদহীন রাখতে শরীর চর্চা করেন। আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করলে মনের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

2 / 8
তবে অনেকেই আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করেও কাঙ্খিত ফল পান না। এর কারণ কিন্তু হতে পারে আপনার সাধারণ কিছু ভুল।

তবে অনেকেই আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করেও কাঙ্খিত ফল পান না। এর কারণ কিন্তু হতে পারে আপনার সাধারণ কিছু ভুল।

3 / 8
ব্যায়াম করার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন একটু বিশ্রাম নিতে ইচ্ছা করে। তাই এমন কিছু ভুল করে বসেন যা আদতে আপনার ক্ষতি করছে। শরীরচর্চার পর কী করবেন? কী করবেন না?

ব্যায়াম করার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন একটু বিশ্রাম নিতে ইচ্ছা করে। তাই এমন কিছু ভুল করে বসেন যা আদতে আপনার ক্ষতি করছে। শরীরচর্চার পর কী করবেন? কী করবেন না?

4 / 8
অনেকেই শরীরচর্চা করে উঠে সঙ্গে সঙ্গে জল খান। এটা কিন্তু উচিত নয়। শরীর চর্চা করার সময় শরীর গরম থাকে। তাই ব্যায়াম করে উঠেই জল না খেয়ে ৫ মিনিট জিরিয়ে নিয়ে তারপর জল খান।

অনেকেই শরীরচর্চা করে উঠে সঙ্গে সঙ্গে জল খান। এটা কিন্তু উচিত নয়। শরীর চর্চা করার সময় শরীর গরম থাকে। তাই ব্যায়াম করে উঠেই জল না খেয়ে ৫ মিনিট জিরিয়ে নিয়ে তারপর জল খান।

5 / 8
ব্যায়াম করার সময় ত্বকে আর্দ্রতার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘেমে গিয়ে ত্বকে একটা চটচটে ভাব তৈরি হয়। তাই আপনার ত্বক যদি স্পর্শকাতর হয়, ব্যায়াম করে উঠে আগে ফেসওয়াশ দিয় মুখ ধুয়ে নিন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা স্বাভাবিক পরিমাণে ফিরে আসে।

ব্যায়াম করার সময় ত্বকে আর্দ্রতার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘেমে গিয়ে ত্বকে একটা চটচটে ভাব তৈরি হয়। তাই আপনার ত্বক যদি স্পর্শকাতর হয়, ব্যায়াম করে উঠে আগে ফেসওয়াশ দিয় মুখ ধুয়ে নিন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা স্বাভাবিক পরিমাণে ফিরে আসে।

6 / 8
অনেকেই শরীরচর্চা পর অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। খেতে ভুলে যান। এতে কিন্তু ক্ষতি। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরচর্চা করার ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

অনেকেই শরীরচর্চা পর অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। খেতে ভুলে যান। এতে কিন্তু ক্ষতি। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরচর্চা করার ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

7 / 8
শরীরচর্চা করার সময়ে ঘেমে যাওয়াটা স্বাভাবিক। ঘাম না হলে সমস্যা। তবে সেই ঘাম যেন শরীরে শুকিয়ে না যায়। ঘাম থেকে তৈরি হওয়া বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তাই ভাল করে স্নান করে নিন। এতে শরীর ঝরঝরে ও সতেজ থাকবে।

শরীরচর্চা করার সময়ে ঘেমে যাওয়াটা স্বাভাবিক। ঘাম না হলে সমস্যা। তবে সেই ঘাম যেন শরীরে শুকিয়ে না যায়। ঘাম থেকে তৈরি হওয়া বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তাই ভাল করে স্নান করে নিন। এতে শরীর ঝরঝরে ও সতেজ থাকবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more