हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Exercise Tips: ব্যায়াম করে পরে এই কাজ করছেন না তো? তা হলে কিন্তু সব মাটি

ব্যায়াম করার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন একটু বিশ্রাম নিতে ইচ্ছা করে। তাই এমন কিছু ভুল করে বসেন যা আদতে আপনার ক্ষতি করছে। শরীরচর্চার পর কী করবেন? কী করবেন না?

| Updated on: Jul 23, 2024 | 6:35 PM
নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে শরীর চর্চার কোনও বিকল্প নেই। বাড়ি বা জিম, যেখানেই হোক না কেন নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করা উচিত।

নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে শরীর চর্চার কোনও বিকল্প নেই। বাড়ি বা জিম, যেখানেই হোক না কেন নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করা উচিত।

1 / 8
অনেকেই নিজের শরীর মেদহীন রাখতে শরীর চর্চা করেন। আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করলে মনের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

অনেকেই নিজের শরীর মেদহীন রাখতে শরীর চর্চা করেন। আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করলে মনের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

2 / 8
তবে অনেকেই আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করেও কাঙ্খিত ফল পান না। এর কারণ কিন্তু হতে পারে আপনার সাধারণ কিছু ভুল।

তবে অনেকেই আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করেও কাঙ্খিত ফল পান না। এর কারণ কিন্তু হতে পারে আপনার সাধারণ কিছু ভুল।

3 / 8
ব্যায়াম করার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন একটু বিশ্রাম নিতে ইচ্ছা করে। তাই এমন কিছু ভুল করে বসেন যা আদতে আপনার ক্ষতি করছে। শরীরচর্চার পর কী করবেন? কী করবেন না?

ব্যায়াম করার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন একটু বিশ্রাম নিতে ইচ্ছা করে। তাই এমন কিছু ভুল করে বসেন যা আদতে আপনার ক্ষতি করছে। শরীরচর্চার পর কী করবেন? কী করবেন না?

4 / 8
অনেকেই শরীরচর্চা করে উঠে সঙ্গে সঙ্গে জল খান। এটা কিন্তু উচিত নয়। শরীর চর্চা করার সময় শরীর গরম থাকে। তাই ব্যায়াম করে উঠেই জল না খেয়ে ৫ মিনিট জিরিয়ে নিয়ে তারপর জল খান।

অনেকেই শরীরচর্চা করে উঠে সঙ্গে সঙ্গে জল খান। এটা কিন্তু উচিত নয়। শরীর চর্চা করার সময় শরীর গরম থাকে। তাই ব্যায়াম করে উঠেই জল না খেয়ে ৫ মিনিট জিরিয়ে নিয়ে তারপর জল খান।

5 / 8
ব্যায়াম করার সময় ত্বকে আর্দ্রতার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘেমে গিয়ে ত্বকে একটা চটচটে ভাব তৈরি হয়। তাই আপনার ত্বক যদি স্পর্শকাতর হয়, ব্যায়াম করে উঠে আগে ফেসওয়াশ দিয় মুখ ধুয়ে নিন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা স্বাভাবিক পরিমাণে ফিরে আসে।

ব্যায়াম করার সময় ত্বকে আর্দ্রতার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘেমে গিয়ে ত্বকে একটা চটচটে ভাব তৈরি হয়। তাই আপনার ত্বক যদি স্পর্শকাতর হয়, ব্যায়াম করে উঠে আগে ফেসওয়াশ দিয় মুখ ধুয়ে নিন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা স্বাভাবিক পরিমাণে ফিরে আসে।

6 / 8
অনেকেই শরীরচর্চা পর অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। খেতে ভুলে যান। এতে কিন্তু ক্ষতি। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরচর্চা করার ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

অনেকেই শরীরচর্চা পর অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। খেতে ভুলে যান। এতে কিন্তু ক্ষতি। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরচর্চা করার ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

7 / 8
শরীরচর্চা করার সময়ে ঘেমে যাওয়াটা স্বাভাবিক। ঘাম না হলে সমস্যা। তবে সেই ঘাম যেন শরীরে শুকিয়ে না যায়। ঘাম থেকে তৈরি হওয়া বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তাই ভাল করে স্নান করে নিন। এতে শরীর ঝরঝরে ও সতেজ থাকবে।

শরীরচর্চা করার সময়ে ঘেমে যাওয়াটা স্বাভাবিক। ঘাম না হলে সমস্যা। তবে সেই ঘাম যেন শরীরে শুকিয়ে না যায়। ঘাম থেকে তৈরি হওয়া বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তাই ভাল করে স্নান করে নিন। এতে শরীর ঝরঝরে ও সতেজ থাকবে।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
আপনিও কি অগ্নিবীর হতে চান? বছরের প্রথম মাসেই শুরু হচ্ছে ভারতীয় বায়ুসেনার নিয়োগ প্রক্রিয়া
আপনিও কি অগ্নিবীর হতে চান? বছরের প্রথম মাসেই শুরু হচ্ছে ভারতীয় বায়ুসেনার নিয়োগ প্রক্রিয়া
নতুন বছরের প্রথম দিনে কী দেখলে শুভ হয় সারা বছর? জানুন নিম করোলি বাবার বাণী
নতুন বছরের প্রথম দিনে কী দেখলে শুভ হয় সারা বছর? জানুন নিম করোলি বাবার বাণী
কুসংস্কার নয় ট্রাকের পিছনে ছেঁড়া জুতো ঝোলানোর নেপথ্যে আছে বৈজ্ঞানিক কারণ
কুসংস্কার নয় ট্রাকের পিছনে ছেঁড়া জুতো ঝোলানোর নেপথ্যে আছে বৈজ্ঞানিক কারণ
২০০ দিনের বাম্পার অফার, নতুন বছরে নতুন প্ল্যান এনে চমকে দিল জিও
২০০ দিনের বাম্পার অফার, নতুন বছরে নতুন প্ল্যান এনে চমকে দিল জিও
৩০ মিনিটেই তৈরি, বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্পেশাল পঞ্জাবি স্ন্যাকস
৩০ মিনিটেই তৈরি, বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্পেশাল পঞ্জাবি স্ন্যাকস
ব্রেকফাস্ট সারতে সারতে হয় বেলা? এই সময় খেলে মিলবে বহু উপকার
ব্রেকফাস্ট সারতে সারতে হয় বেলা? এই সময় খেলে মিলবে বহু উপকার
Exercise Tips: ব্যায়াম করে পরে এই কাজ করছেন না তো? তা হলে কিন্তু সব মাটি
Arm Exercises: ডায়েট, জিম করেও কমছে না বাহুমূলের মেদ? এই ৫ ব্যায়াম করে দেখুন
Exercise Tips: ব্যায়াম করে পরে এই কাজ করছেন না তো? তা হলে কিন্তু সব মাটি
Home Loan: বাড়ি কিনছেন? হোম লোন নেওয়ার আগে অবশ্যই দেখে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলি