हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss Tips: ব্রেকফাস্টে এই স্মুদি একগ্লাস করে খেলেই ওজন কমবে তরতরিয়ে, পেট-মন দুই-ই ভরবে

Mango banana smoothie: গরমের দিনে এই ব্রেকফাস্ট বানাতে বিশেষ খাটনি নেই। আর ঠান্ডা ঠান্ডা এই স্মুদি খেতে বেশ লাগে। অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরাও থাকে

| Edited By: | Updated on: Jun 14, 2023 | 9:36 AM
Share
ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া মোটেই কাজের কথা নয়। বরং নিয়ম করে ব্রেকফাস্ট করলে তবেই কমবে ওজন আর শরীর থাকবে সুস্থ।

ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া মোটেই কাজের কথা নয়। বরং নিয়ম করে ব্রেকফাস্ট করলে তবেই কমবে ওজন আর শরীর থাকবে সুস্থ।

1 / 8
ব্রেকফাস্টে কী খাওয়া উচিত আর কি নয় তা নিয়ে এক একজনের এক একরকম মত থাকে। তবে ব্রেকফাস্ট যেন হেলদি আর পুষ্টিকর হয় সেদিকে নজর দেওয়া খুবই জরুরি।

ব্রেকফাস্টে কী খাওয়া উচিত আর কি নয় তা নিয়ে এক একজনের এক একরকম মত থাকে। তবে ব্রেকফাস্ট যেন হেলদি আর পুষ্টিকর হয় সেদিকে নজর দেওয়া খুবই জরুরি।

2 / 8
এখন বাজারে আম, কলার ছড়াছড়ি। এই গরমে আম দিয়েই বানিয়ে নিন টেস্টি এই স্মুদি। খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই পেটও ভরবে।

এখন বাজারে আম, কলার ছড়াছড়ি। এই গরমে আম দিয়েই বানিয়ে নিন টেস্টি এই স্মুদি। খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই পেটও ভরবে।

3 / 8
আমের খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। কলাও ছোচ ছোট টুকরো করে নিতে হবে। মোট একবাটি ফল নিন।

আমের খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। কলাও ছোচ ছোট টুকরো করে নিতে হবে। মোট একবাটি ফল নিন।

4 / 8
এবার দু চামচ ওটস, মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস আর সিডস শুকনো কড়াইতে নেড়ে নিয়ে খুব ভাল করে গুঁড়ো করে নিতে হবে।

এবার দু চামচ ওটস, মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস আর সিডস শুকনো কড়াইতে নেড়ে নিয়ে খুব ভাল করে গুঁড়ো করে নিতে হবে।

5 / 8
এই সব ড্রাই রোস্ট হয়ে গেলে ওর মধ্যে আম, কলা দিয়ে আরও একবার পেস্ট করে নিন। এবার দুকাপ ফুটিয়ে ঠান্ডা করে রাখা দুধ আর দেড় চামচ বাসিল সিড মিশিয়ে নিন।

এই সব ড্রাই রোস্ট হয়ে গেলে ওর মধ্যে আম, কলা দিয়ে আরও একবার পেস্ট করে নিন। এবার দুকাপ ফুটিয়ে ঠান্ডা করে রাখা দুধ আর দেড় চামচ বাসিল সিড মিশিয়ে নিন।

6 / 8
আগের রাতে হাফ বাটি জলে দেড় চামচ এই বীজ ভিজিয়ে রাখলেই তা ফুলে যাবে। এই বীজ মিশিয়ে আরও একবার খুব ভাল করে ব্লেন্ড করে নিতে হবে।

আগের রাতে হাফ বাটি জলে দেড় চামচ এই বীজ ভিজিয়ে রাখলেই তা ফুলে যাবে। এই বীজ মিশিয়ে আরও একবার খুব ভাল করে ব্লেন্ড করে নিতে হবে।

7 / 8
সব খুব ভাল করে মিশে গেলে গ্লাসে ঢেলে দিন। উপর থেকে আমন্ডের কুচি চড়িয়ে পরিবেশন করুন। গরমে এই ঠান্ডা স্মুদি এককাপ খেতে বেশ ভাল লাগে। এতে পেট ভরে আর রোজ খেলে ওজনও কমে দ্রুত।

সব খুব ভাল করে মিশে গেলে গ্লাসে ঢেলে দিন। উপর থেকে আমন্ডের কুচি চড়িয়ে পরিবেশন করুন। গরমে এই ঠান্ডা স্মুদি এককাপ খেতে বেশ ভাল লাগে। এতে পেট ভরে আর রোজ খেলে ওজনও কমে দ্রুত।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন