Turmeric for Weight Loss: রোজের রান্নায় এই মশলা এক চিমটে দিলেই গলবে কোমরের মেদ
Weight Loss Tips: ওবেসিটি এক ভয়ঙ্কর সমস্যা। এই ওবেসিটির হাত ধরেই শরীরে হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো নানা সমস্যা জাঁকিয়ে বসে। তাই বাড়তি ওজন নিয়ে সচেতন না হলে আপনারই সমস্যা বাড়বে। সময়মতো খাবার খাওয়া, নিয়ম করে শরীরচর্চা করা—সবই করে থাকেন। কিন্তু খাদ্যতালিকায় হলুদ রাখেন কি?
ওবেসিটি এক ভয়ঙ্কর সমস্যা। এই ওবেসিটির হাত ধরেই শরীরে হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো নানা সমস্যা জাঁকিয়ে বসে। তাই বাড়তি ওজন নিয়ে সচেতন না হলে আপনারই সমস্যা বাড়বে।
ওজন কমানোর জন্য নানা উপায়ের সাহায্য নেন। সময়মতো খাবার খাওয়া, নিয়ম করে শরীরচর্চা করা—সবই করে থাকেন। কিন্তু খাদ্যতালিকায় হলুদ রাখেন কি?
অনেকেই হয়তো জানেন না, হলুদ ওজন কমাতে সাহায্য করে। দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানা গিয়েছে, ওজন কমাতে সাহায্য করে হলুদ।
হলুদের মধ্যে কারকিউমিন নামের যৌগ রয়েছে, যা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম ও মেটাবলিক সিন্ড্রোমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, যে কোনও সমস্যায় ওজন কমাতে সাহায্য করে হলুদ।
হলুদের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি শারীরিক প্রদাহ কমাতে এবং ওবেসিটির মতো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
অনেক সময় হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও ওজন বাড়ে। এসব ক্ষেত্রেও হলুদ দুর্দান্ত কাজ করে। পিসিওএস-এর সমস্যা দ্রুত গতিতে ওজন বাড়ে এবং মেদ ঝরানো কঠিন হয়। কিন্তু হলুদ খেলে এই সমস্যার সঙ্গে লড়াই করা সহজ হয়ে যায়।
আপনার মেটাবলিজম যদি ভাল না হয়, বিপাক ক্রিয়া যদি ঠিকমতো কাজ না করে, তাহলে ওজন কমানো সবসময় কঠিন হয়। কিন্তু আপনি যদি হলুদ খান, এই মশলা মেটাবলিক সিন্ড্রোমের সঙ্গে লড়াই করে এবং ওজন কমায়।
যে কোনও রান্নায় আপনি হলুদ গুঁড়ো দিতে পারেন। এছাড়া সকালে খালি পেটে কাঁচা হলুদ খেতে পারেন। আদা ও হলুদের রস বের করে, এতে লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন। হলুদের শটও আপনাকে রোগমুক্ত রাখবে।