Winter Food for Skin: শীতকাল সর্দি-কাশির সঙ্গে শুষ্ক ত্বকেরও ভয় দেখায়, সমাধান লুকিয়ে ডায়েটে
Winter Skin Care Tips: শীতকাল এলেই গলার সমস্যা বাড়ে, দেখা দেয় সর্দি-কাশি। এরই মাঝে বাড়তে থাকে ত্বকের সমস্যা। শুষ্ক ও আর্দ্রতাহীন ত্বক শীতকালের অন্যতম বড় সমস্যা। ভারী ময়েশ্চারাইজার মেখেও শীতে ত্বকের জেল্লা ধরে রাখা যায় না। শীতকালে ত্বককে জেল্লা বজায় রাখতে ডায়েটের উপর জোর দিন।
গরম কফি কাপ আর কমলালেবুতে শীত উপভোগ করতে গিয়ে ত্বকের কথা ভুলে যাবেন না। শীতকাল এলেই গলার সমস্যা বাড়ে, দেখা দেয় সর্দি-কাশি। এরই মাঝে বাড়তে থাকে ত্বকের সমস্যা।
শুষ্ক ও আর্দ্রতাহীন ত্বক শীতকালের অন্যতম বড় সমস্যা। ভারী ময়েশ্চারাইজার মেখেও শীতে ত্বকের জেল্লা ধরে রাখা যায় না। বরং, ঘন ঘন ক্রিম মাখার ফলে ত্বক কালো দেখায়।
শীতকালে ত্বককে জেল্লা বজায় রাখতে ডায়েটের উপর জোর দিন। ব্যালেন্স ডায়েটের মাধ্যমে আপনার ত্বক পর্যাপ্ত পরিমাণ পুষ্টি পেতে পারে। এতে ত্বক আসবে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা।
শীতকালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। জল শরীরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। এতে ব্রণ, ফুসকুড়ির মতো সমস্যা কমে যায়। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে ত্বকও হাইড্রেট থাকে।
শীতের ডায়েটে গাজর রাখুন। গাজরের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। তাজা গাজরের রস হোক বা গাজরের হালুয়া খেলেই মিলবে নিখুঁত ত্বক।
শীতকালে পালং শাক খেতে ভুলবেন না। পালং শাকের মধ্যে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই রয়েছে। এই শাকের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ত্বকের অক্সিডেটিভ চাপ কমায় এবং ত্বককে সুস্থ রাখে।
কমলালেবু ছাড়া শীতকাল আসে না। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। শীতকালের এই ফল খেলে ত্বকের সমস্যা আপনার থেকে দশ হাত দূরে থাকবে।
বেদানা খেলে এই ফল ত্বকের উপর অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল প্রভাব ফেলে। এটি ব্রণর সমস্যা থেকে মক্তি দিতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বেদানার রস পান করলে দেহে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায় এবং ত্বকের জেল্লা ফুটে ওঠে।