PCOS Diet: পিসিওএসের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে খাদ্য তালিকায় যুক্ত করুন নিম্ন গ্লাইসেমিক খাবার!
পিসিওএস বিষয়টি বর্তমান জীবনধারার একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ভারতে প্রতি দশ জনের মধ্যে একজন মহিলা এই রোগের স্বীকার হয়ে থাকেন। কিছু নিম্ন গ্লাইসেমিক খাদ্য রয়েছে যা পিসিওএসের ক্ষেত্রে সহায়ক। সুতরাং খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন এনে আপনি এই সমস্যার হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন।
কম গ্লাইসেমিক খাবার রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যদি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়, আপনার টেসটোস্টেরনের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
অন্যদিকে টেসটোস্টেরন অনিয়মিত ঋতুস্রাব এবং বন্ধ্যাত্বের জন্য দায়ী। তাই পিসিওএসের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য রইল কম গ্লাইসেমিক ডায়েট।
শস্য জাতীয় খাবার: ওটস, ব্রাউন রাইস, বার্লি, গম, জোয়ার ও বাজরা আপনার রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে, যা পিসিওএসের সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।
কড়াইশুটি: কালো মটরশুটি, ডাল এবং ছোলা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে যার ফলে পিসিওএসের উপসর্গগুলিও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
সবুজ শাক সবজি: পালং শাক, সবুজ মটর, টমেটো এবং বাঁধাকপি পিসিওএসের ক্ষেত্রে সহায়ক। এগুলি মহিলাদের অন্যান্য রোগের সঙ্গেও লড়াই সাহায্য করে।
ফল: পিসিওএস সম্পর্কিত উপসর্গগুলিকে রোধ করতে চেরি, আপেল, কমলালেবু, আঙ্গুর এবং নাশপাতির খেতে পারেন। এই ফলগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধ করতেও সক্ষম যা পিসিওএসের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
শিকড় যুক্ত সবজি: গাজর, মুলোর মত সবজি গুলি পিসিওএসে সমস্যা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করে।