High Blood Pressure: হঠাৎ করে ব্লাড প্রেশার বেড়ে গিয়েছে, কেমন হবে নতুন লাইফস্টাইল?
Health Tips: উচ্চ রক্তচাপের সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল এটি বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এই রোগটি খুব দেরিতে ধরা পড়ে। কিন্তু শরীরে একবার রক্তচাপ বেড়ে গেলে আপনাকে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতেই হবে। নইলে বেড়ে যাবে জীবনের ঝুঁকি।
উচ্চ রক্তচাপের সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল এটি বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এই রোগটি খুব দেরিতে ধরা পড়ে। কিন্তু শরীরে একবার রক্তচাপ বেড়ে গেলে আপনাকে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতেই হবে। নইলে বেড়ে যাবে জীবনের ঝুঁকি।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় সোডিয়াম বিষের মতো কাজ করে। তাই সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার একটু বুঝে শুনে খান। প্রথমত খাবারে কাঁচা নুনের ব্যবহার কমিয়ে দিন। এতে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।
উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে পটাশিয়ার শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। কলা, অ্যাভোকাডো, খেজুর, কমলালেবু, সবুজ শাক সবজি, টক দইয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এগুলোকে ডায়েটে রাখতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীর সংখ্যা দিন দিন বেড়ে চলেছে। আশ্চর্যের বিষয় হল কম বয়সের ব্যক্তিরাও এখন এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। এর একটা প্রধান কারণ হল শরীরচর্চার অভাব। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। শরীরচর্চা করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম কারণ। এখান থেকে বাড়ে হৃদরোগের আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি। আর পরিণাম হয় মৃত্যু। তাই মদ্যপান ও ধূমপান ত্যাগ করুন।
প্রতিদিন আপনার রক্তচাপের মাত্রা পরীক্ষা করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। মিষ্টিজাতীয়, অ্যালকোহল যুক্ত, ডিপ ফ্রাই খাবার এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি অতিরিক্ত কার্ব জাতীয় খাবারে রক্তচাপ বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই এই সব খাবার থেকে দূরে থাকুন।