Post Pregnancy Diet: একজন নতুন মায়ের খাদ্যতালিকা কেমন হওয়া উচিত? জেনে নিন এই বিষয়ে কী পরামর্শ দিচ্ছে আয়ুর্বেদ
মাতৃত্ব একটি সুন্দর যাত্রা, কিন্তু এটির নিজস্ব কিছু সুবিধা অসুবিধা রয়েছে। বিশেষ করে একজন নতুন মায়ের জন্য। যেহেতু একজন নতুন মা তার নবজাতকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে প্রচুর শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের সঙ্গে মোকাবিলা করছেন, সুতরাং তার সুস্থ হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা মেনে চলা প্রয়োজন।
একজন নবজাতকের জন্মের পর নিজের যত্ন নেওয়ার সময় পান না কোনও মা'ই। তবে প্রসবের পরে সবার শরীরেই ক্লান্তি, দুর্বলতা থাকে। এই সময় খাদ্যাভাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বিশেষ দরকার।
আয়ুর্বেদ একটি নবজাতকের মাকে পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরামর্শ দেয়। সম্পূর্ণ আরোগ্য লাভের জন্য ঘি, দুধ, ভাত, শাকসবজি ইত্যাদি পুষ্টিকর খাদ্য নিয়ে সুষম আহারেরও পরামর্শ দেয়। প্রসব পরবর্তী খাদ্যও অপরিহার্য কারণ মায়ের পুষ্টি নবজাতক শিশুর পুষ্টির একমাত্র উৎস। বিশেষত যে সব মায়েরা স্তন্যপান করান।
দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য নতুন মায়েররা সব সময় তাজা খাবার খাবেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সদ্য রান্না করা খাবারে শরীরের জন্য বেশি পুষ্টিকর, যা প্রসবের পরে দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য মহিলাদের খাওয়া দরকার।
প্রসব পরবর্তী খাদ্যে এমন উপাদান থাকা উচিত যা ভাতা উপাদানকে শান্ত করতে পারে। সবজির স্যুপ, ভাত, ঘি, দুধ ইত্যাদিতে ডায়েটর থাকা জরুরি। সাধারণত, নবজাতকের জন্মের পরে ২১ দিন ফল এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয় আয়ুর্বেদ। মেথি পাতা এবং বীজের মতো খাবারগুলি স্তন্যপান উন্নত করতে নতুন মায়েরা খেতে পারেন।
যদি একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ না করা হয়, তাহলে এটি মায়ের শরীরে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে, যা তাকে ওজন বৃদ্ধি বা বাত এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত করে তোলে। জায়ফল, ধনে, শতবরী, হলুদ, এবং তুলসীর মতো ভেষজগুলি প্রসব পরবর্তী সময়ের জন্য অপরিহার্য। সাধারণত প্রসবের ৪৮ দিন পরে একটি সাধারণ ডায়েট পুনরায় শুরু করা যায়।
খাবার গরম খাওয়া দরকার, কারণ ঠান্ডা খাবার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না এবং ভাতা দোষকেও বাড়িয়ে তোলে। এবং এটি হজম তন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এই সময়ের মধ্যে হজম সহজ এবং দ্রুত হওয়া উচিত।