हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Health Tips: এক নজরে দেখে নিন সাইট্রাস ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা..

লেবু, মোসাম্বি লেবু, কমলা লেবু এবং আঙুর এই ধরণের ফলকে বলা হয় সাইট্রাস ফল। এই ফল শুধু দেখতে বা খেতে সুন্দর হয় না, এর মধ্যে থাকে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা। তাহলে জেনে নিন, কেন এই ফলকে আপনার ডায়েটে রাখবেন।

| Edited By: | Updated on: Aug 20, 2021 | 7:34 PM
Share
সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং কপার। তাই একাধিক রোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি এটি আপনার ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখবে।

সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং কপার। তাই একাধিক রোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি এটি আপনার ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখবে।

1 / 7
সাইট্রাস ফলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম শক্তি বৃদ্ধির পাশপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

সাইট্রাস ফলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম শক্তি বৃদ্ধির পাশপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

2 / 7
আপনি যদি কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে চান তাহলে সাইট্রাস ফলকে রাখুন আপনার খাদ্য তালিকায়। এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইট্রাস ফল ওজন কমাতে ভীষণ ভাবে সাহায্য করে।

আপনি যদি কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে চান তাহলে সাইট্রাস ফলকে রাখুন আপনার খাদ্য তালিকায়। এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইট্রাস ফল ওজন কমাতে ভীষণ ভাবে সাহায্য করে।

3 / 7
কিডনিতে পাথর এখন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে কিন্তু তা সত্ত্বেও এই বিষয়টি খুবই যন্ত্রণাদায়ক। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ যেকোনও সাইট্রাস ফলের রস পান করলে এই ধরণের সমস্যার হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

কিডনিতে পাথর এখন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে কিন্তু তা সত্ত্বেও এই বিষয়টি খুবই যন্ত্রণাদায়ক। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ যেকোনও সাইট্রাস ফলের রস পান করলে এই ধরণের সমস্যার হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

4 / 7
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইট্রাস ফল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক, কারণ এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। প্রতিদিন আঙুরের রস পান করলে ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইট্রাস ফল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক, কারণ এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। প্রতিদিন আঙুরের রস পান করলে ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

5 / 7
আপনি যত বেশি পরিমাণে এই ধরণের ফল খাবেন ততই হৃদ রোগ ও স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমবে। তাই হার্টকে সুস্থ ও সচল রাখতে এই ফলগুলিকে খাদ্য তালিকায় যুক্ত করুন।

আপনি যত বেশি পরিমাণে এই ধরণের ফল খাবেন ততই হৃদ রোগ ও স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমবে। তাই হার্টকে সুস্থ ও সচল রাখতে এই ফলগুলিকে খাদ্য তালিকায় যুক্ত করুন।

6 / 7
সাইট্রাস ফলের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ, যা স্নায়ুতন্ত্রে কোষগুলির ভঙ্গনের ফলে হয় যেমন অ্যালজাইমা এবং পার্কিনসনের মত রোগ থেকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

সাইট্রাস ফলের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ, যা স্নায়ুতন্ত্রে কোষগুলির ভঙ্গনের ফলে হয় যেমন অ্যালজাইমা এবং পার্কিনসনের মত রোগ থেকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more