Weight Loss Tips: আমাদের প্রতিদিনের কিছু ছোট ছোট অভ্যেস বদলে ফেললেই অনেকটা ওজন কমতে পারে…
নিয়মিত অভ্যেসগুলোর মধ্যেই সামান্য পরিবর্তন আনলে আমাদের শারিরীক স্বাস্থ্যের আমূল পরিবর্তন ঘটানো সম্ভব হয়। এক নজরে দেখে নিন সেই পরিবর্তনগুলোর কথা...
1 / 6
এক স্টপ আগে বাস থেকে নামুন। গন্তব্যের বাকি রাস্তা হাঁটুন। আপনার এই ১০ থেকে ১৫ মিনিটের হাঁটার অভ্যেস প্রায় ৬০ ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারবে।
2 / 6
আশেপাশে থাকা চিপসগুলি এড়িয়ে যান। প্রধান খাবারের পাশাপাশি পরিবেশন করা ভাজা চিপসের ছোট অংশে শত শত ক্যালোরি থাকে।
3 / 6
রেগুলার ড্রিঙ্কস থেকে ডায়েট ড্রিঙ্কসে স্যুইচ করুন। যদিও এর স্বাদ ভাল নাও লাগতে পারে, তবে এই সুইচটি ল আপনার ক্যালোরি গ্রহণ ১৪৫ ক্যালোরি কমিয়ে দিতে পারে।
4 / 6
কফি খাওয়ার সময় লাটের পরিবর্তে একটি আমেরিকানো খাওয়া শুরু করেন। নিয়মিত লাটেতে দুধ থাকায় ১৮৬ ক্যালোরি বেশি থাকে।
5 / 6
রান্নার সময় কম তেল ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েলে ১০০ ক্যালোরির সামান্য বেশি থাকে।
6 / 6
মিষ্টি কম খান। উদাহরণস্বরূপ, অর্ধেক কিটক্যাট খাওয়া আপনার ক্যালোরি গ্রহণ প্রায় ১০২ ক্যালোরি কমিয়ে দিতে পারে।