हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Height in Children: শিশুর উচ্চতা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ ‘সুপার ফুড’! দেখুন ছবিতে…

শারীরিক ভাষা, কথোপকথন দক্ষতা ও শিক্ষার উপর একজনের ব্যক্তিত্ব নির্ভর করে। উচ্চতাও একজনের ব্যক্তিত্ব গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন ব্যক্তির উচ্চতা চেহারাকে উন্নত করতে ও অন্যদের থেকে আলাদা।

| Edited By: | Updated on: Jan 23, 2022 | 8:29 PM
Share
দীর্ঘকায় ব্যক্তিদের একটা এক্সট্রা সুবিধা রয়েছে। উচ্চতা মূলত জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। তবে জীবনধারা, খাদ্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো কারণগুলি একজন ব্যক্তির উচ্চতাকে প্রভাবিত করে।

দীর্ঘকায় ব্যক্তিদের একটা এক্সট্রা সুবিধা রয়েছে। উচ্চতা মূলত জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। তবে জীবনধারা, খাদ্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো কারণগুলি একজন ব্যক্তির উচ্চতাকে প্রভাবিত করে।

1 / 7
ভাল খাবার একজন ব্যক্তির উচ্চতা নির্ধারণে অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। পুষ্টিকর খাদ্য সঠিকভাবে বৃদ্ধি ও ভাল দৈর্ঘ্যের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। তাই শিশু থেকেই এই পাঁচ সুপার ফুড খাওয়ানোর অভ্যেস করতে পারেন। যেগুলি যা সর্বোচ্চ পুষ্টি ও বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

ভাল খাবার একজন ব্যক্তির উচ্চতা নির্ধারণে অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। পুষ্টিকর খাদ্য সঠিকভাবে বৃদ্ধি ও ভাল দৈর্ঘ্যের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। তাই শিশু থেকেই এই পাঁচ সুপার ফুড খাওয়ানোর অভ্যেস করতে পারেন। যেগুলি যা সর্বোচ্চ পুষ্টি ও বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

2 / 7
স্যামন ফিশ- আপনার বাচ্চা যদি মাছ খেতে ভালবাসে, তাহলে স্যামন মাছ দিতে পারেন। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা বাড়ন্ত শিশুদের জন্য খুবই উপকারী। এটি খনিজ ও প্রোটিন সমৃদ্ধি যা বৃদ্ধি ও পেশি নির্মাণে সহায়তা করে। শুধু স্যামন মাছই নয়, বিভিন্ন ধরনের মাছ রান্না করে পাতে দিন।

স্যামন ফিশ- আপনার বাচ্চা যদি মাছ খেতে ভালবাসে, তাহলে স্যামন মাছ দিতে পারেন। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা বাড়ন্ত শিশুদের জন্য খুবই উপকারী। এটি খনিজ ও প্রোটিন সমৃদ্ধি যা বৃদ্ধি ও পেশি নির্মাণে সহায়তা করে। শুধু স্যামন মাছই নয়, বিভিন্ন ধরনের মাছ রান্না করে পাতে দিন।

3 / 7
ডিম- দুধের মত ডিমকেও সম্পূর্ণ খাবার হিসেবে ধরা হয়। প্রোটিন ছাড়াও খনিজ ও ক্যালসিয়াম থাকে, যা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত সহায়তা করে। প্রতিদিন বিকাশের সহায়তা করে।

ডিম- দুধের মত ডিমকেও সম্পূর্ণ খাবার হিসেবে ধরা হয়। প্রোটিন ছাড়াও খনিজ ও ক্যালসিয়াম থাকে, যা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত সহায়তা করে। প্রতিদিন বিকাশের সহায়তা করে।

4 / 7
রাঙালু বা মিষ্টি আলু- অন্ত্রের ভাল ব্য়াকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে রাঙালু বেশ উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এ -এর বৈশিষ্ট্য, যা হাড়কে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মিষ্টি আলুতে ফাইবার থাকায় হজম শক্তিকেও উন্নত করে।

রাঙালু বা মিষ্টি আলু- অন্ত্রের ভাল ব্য়াকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে রাঙালু বেশ উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এ -এর বৈশিষ্ট্য, যা হাড়কে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মিষ্টি আলুতে ফাইবার থাকায় হজম শক্তিকেও উন্নত করে।

5 / 7
বেরিজ- সবধরনের বেরি যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র‍্যাস্পবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ , যা কোষের বৃদ্ধি ও টিস্যুকে উন্নত করতে সাহায্য করে। বেরিতে উপস্থিত ফাইটো-নিউট্রিয়েন্ট শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য অবিচ্ছেদ্য উপাদান। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেরি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন সন্ধ্যায় স্ন্যাকসের সঙ্গে বেরির ছোট ছোট অংশ দিন।

বেরিজ- সবধরনের বেরি যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র‍্যাস্পবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ , যা কোষের বৃদ্ধি ও টিস্যুকে উন্নত করতে সাহায্য করে। বেরিতে উপস্থিত ফাইটো-নিউট্রিয়েন্ট শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য অবিচ্ছেদ্য উপাদান। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেরি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন সন্ধ্যায় স্ন্যাকসের সঙ্গে বেরির ছোট ছোট অংশ দিন।

6 / 7
সবুজ পাতা বা শাকসবজি- বয়ঃসন্ধিকালীন শিশুদের বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে সবুজ শাকসবজি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শাক-সবজিতে পাওয়া ভিটামিনগুলি হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। একটি বাড়ন্ত শিশুর পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য সপ্তাহে দুবার সবুজ পাতাযুক্ত খাবার বা প্রচুর পরিমাণে সবুজ সবজি যথেষ্ট।

সবুজ পাতা বা শাকসবজি- বয়ঃসন্ধিকালীন শিশুদের বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে সবুজ শাকসবজি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শাক-সবজিতে পাওয়া ভিটামিনগুলি হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। একটি বাড়ন্ত শিশুর পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য সপ্তাহে দুবার সবুজ পাতাযুক্ত খাবার বা প্রচুর পরিমাণে সবুজ সবজি যথেষ্ট।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?