Height in Children: শিশুর উচ্চতা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ ‘সুপার ফুড’! দেখুন ছবিতে…
শারীরিক ভাষা, কথোপকথন দক্ষতা ও শিক্ষার উপর একজনের ব্যক্তিত্ব নির্ভর করে। উচ্চতাও একজনের ব্যক্তিত্ব গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন ব্যক্তির উচ্চতা চেহারাকে উন্নত করতে ও অন্যদের থেকে আলাদা।
দীর্ঘকায় ব্যক্তিদের একটা এক্সট্রা সুবিধা রয়েছে। উচ্চতা মূলত জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। তবে জীবনধারা, খাদ্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো কারণগুলি একজন ব্যক্তির উচ্চতাকে প্রভাবিত করে।
1 / 7
ভাল খাবার একজন ব্যক্তির উচ্চতা নির্ধারণে অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। পুষ্টিকর খাদ্য সঠিকভাবে বৃদ্ধি ও ভাল দৈর্ঘ্যের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। তাই শিশু থেকেই এই পাঁচ সুপার ফুড খাওয়ানোর অভ্যেস করতে পারেন। যেগুলি যা সর্বোচ্চ পুষ্টি ও বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
2 / 7
স্যামন ফিশ- আপনার বাচ্চা যদি মাছ খেতে ভালবাসে, তাহলে স্যামন মাছ দিতে পারেন। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা বাড়ন্ত শিশুদের জন্য খুবই উপকারী। এটি খনিজ ও প্রোটিন সমৃদ্ধি যা বৃদ্ধি ও পেশি নির্মাণে সহায়তা করে। শুধু স্যামন মাছই নয়, বিভিন্ন ধরনের মাছ রান্না করে পাতে দিন।
3 / 7
ডিম- দুধের মত ডিমকেও সম্পূর্ণ খাবার হিসেবে ধরা হয়। প্রোটিন ছাড়াও খনিজ ও ক্যালসিয়াম থাকে, যা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত সহায়তা করে। প্রতিদিন বিকাশের সহায়তা করে।
4 / 7
রাঙালু বা মিষ্টি আলু- অন্ত্রের ভাল ব্য়াকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে রাঙালু বেশ উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এ -এর বৈশিষ্ট্য, যা হাড়কে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মিষ্টি আলুতে ফাইবার থাকায় হজম শক্তিকেও উন্নত করে।
5 / 7
বেরিজ- সবধরনের বেরি যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র্যাস্পবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ , যা কোষের বৃদ্ধি ও টিস্যুকে উন্নত করতে সাহায্য করে। বেরিতে উপস্থিত ফাইটো-নিউট্রিয়েন্ট শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য অবিচ্ছেদ্য উপাদান। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেরি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন সন্ধ্যায় স্ন্যাকসের সঙ্গে বেরির ছোট ছোট অংশ দিন।
6 / 7
সবুজ পাতা বা শাকসবজি- বয়ঃসন্ধিকালীন শিশুদের বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে সবুজ শাকসবজি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শাক-সবজিতে পাওয়া ভিটামিনগুলি হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। একটি বাড়ন্ত শিশুর পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য সপ্তাহে দুবার সবুজ পাতাযুক্ত খাবার বা প্রচুর পরিমাণে সবুজ সবজি যথেষ্ট।
