Weight Loss: মাত্র ৫ দিনে ঝরবে মেদ, যদি এভাবে আপেল খান রোজ…
কথায় রয়েছে, প্রতিদিন একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকা যায়। এটা প্রমাণও হয়েছে বারবার। কিন্তু যখন প্রসঙ্গ আসছে ওজন কমানোর, তখন কীভাবে আপেলকে ডায়েটে রাখবেন, জানেন?
কথায় রয়েছে, প্রতিদিন একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকা যায়। এটা প্রমাণও হয়েছে বারবার। কিন্তু যখন প্রসঙ্গ আসছে ওজন কমানোর, তখন কীভাবে আপেলকে ডায়েটে রাখবেন জানেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক আপেল ডায়েট সম্পর্কে।
ওজন কমানোর জন্য আপনাকে পাঁচ দিনের একটি আপেল ডায়েট মেনে চলতে হবে। এই ডায়েটে পাঁচ দিন পাঁচ রকম আপেল খেতে হবে আপনাকে। প্রথম দিন ব্রেকফাস্ট থেকে শুরু করে ডিনার পর্যন্ত ডায়েটে গোটা আপেল রাখুন। এক্ষেত্রে সকালের জলখাবারে ২টো, লাঞ্চে ১টা এবং ডিনারে ৩টে আপেল খেতে পারেন।
দ্বিতীয় দিনের ডায়েটে জলখাবারে আপেলের স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। অথবা একটা গোটা আপেল ও এক গ্লাস দুধ পান করুন। দুপুরে পাতে আপেলের সঙ্গে সবুজ শাকসবজিও খান। ডিনারে আপেলকে স্লাইস করে কেটে তাতে মধু ও দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে বেক করে খেতে পারেন।
তৃতীয় দিন থেকে এই আপেলের ডায়েটে অন্যান্য ফল ও সবজিও যোগ করুন। জলখাবারে একটা হোল গ্রেন ব্রেড, একগ্লাস দুধ, একটা ডিম সিদ্ধ, চারটে খেজুর এবং এর সঙ্গে একটা গোটা আপেল খান। তৃতীয় দিন থেকে রোজ এই ব্রেকফাস্টটা করুন।
আপনি চাইলে সকালের জলখাবারে আপেলের পরিজও বানিয়ে নিতে পারেন। পরিজে যেহেতু ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস থাকে তাই এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এই ডায়েটে আপনি আপেলের স্মুদিও পান করতে পারেন।
দুপুরের ডায়েটে আপনি আপেলের রায়তা বানিয়ে নিতে পারেন। কিন্তু এর সঙ্গে ভাত খাবেন না। প্রয়োজনে দুটো রুটি খেতে পারেন। অথবা আপেলের স্যালাদ বানিয়ে নিতে পারেন। এতে অন্যান্য সবজি ও ফল যোগ করুন। এভাবে এক সপ্তাহ ডায়েট করলে ওজন কমে যাবে দ্রুত।