हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Muscle Cramps: ঘুম থেকে উঠেই পায়ে টান ধরে? এই ৬ খাবারেই কমবে পেশির ব্যথা

Food for Muscle Cramps: সাধারণত, টোকোফেরল, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন এ-র অভাব, পটাশিয়ামের অভাবে পেশিতে টান ধরার সমস্যা দেখা দেয়। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। এর জন্য কী-কী খাবার খাবেন, দেখে নিন এক নজরে...

| Edited By: | Updated on: Jun 09, 2022 | 1:07 PM
Share
সাধারণত, টোকোফেরল, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন এ-র অভাব, পটাশিয়ামের অভাবে পেশিতে টান ধরার সমস্যা দেখা দেয়। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। এর জন্য কী-কী খাবার খাবেন, দেখে নিন এক নজরে...

সাধারণত, টোকোফেরল, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন এ-র অভাব, পটাশিয়ামের অভাবে পেশিতে টান ধরার সমস্যা দেখা দেয়। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। এর জন্য কী-কী খাবার খাবেন, দেখে নিন এক নজরে...

1 / 7
পায়ে টান ধরার সমস্যা বেশি দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের কারণে। শরীরে জলশূন্যতার সমস্যা দেখা দিলে পায়ের পেশিতে বেশি টান ধরে। তাই দিনে ৩-৪ লিটার তরল পদার্থ অবশ্যই খান। প্রয়োজনে ডিটক্স ওয়াটার পান করুন।

পায়ে টান ধরার সমস্যা বেশি দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের কারণে। শরীরে জলশূন্যতার সমস্যা দেখা দিলে পায়ের পেশিতে বেশি টান ধরে। তাই দিনে ৩-৪ লিটার তরল পদার্থ অবশ্যই খান। প্রয়োজনে ডিটক্স ওয়াটার পান করুন।

2 / 7
ডাবের জল হচ্ছে এমন একটি প্রাকৃতিক উৎস যা শরীরে শক্তির জোগান দেয়। এটি ইলেক্ট্রোলাইটের দারুণ উৎস। নিয়মিত ডাব্লের জল পান করলে শরীরে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাসের চাহিদা পূরণ করে যেখান থেকে পেশিতে টান ধরার সমস্যা কমে।

ডাবের জল হচ্ছে এমন একটি প্রাকৃতিক উৎস যা শরীরে শক্তির জোগান দেয়। এটি ইলেক্ট্রোলাইটের দারুণ উৎস। নিয়মিত ডাব্লের জল পান করলে শরীরে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাসের চাহিদা পূরণ করে যেখান থেকে পেশিতে টান ধরার সমস্যা কমে।

3 / 7
শরীরে জলশূন্যতার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে মরশুমি ফল। এই জন্য এই গরমে তরমুজ খেতে পারেন। তরমুজের মধ্যে ৯২% জল রয়েছে যা হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা পেশিতে টান ধরার সমস্যা দূর করে।

শরীরে জলশূন্যতার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে মরশুমি ফল। এই জন্য এই গরমে তরমুজ খেতে পারেন। তরমুজের মধ্যে ৯২% জল রয়েছে যা হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা পেশিতে টান ধরার সমস্যা দূর করে।

4 / 7
মিষ্টি আলু হচ্ছে এমন একটি সবজি যা ডায়েটে রাখতে কমতে পারে হাজার একটা রোগের ঝুঁকি। এই সবজির মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো মিনারেল যা পেশিতে টান ধরার সমস্যাকে দূর করে।

মিষ্টি আলু হচ্ছে এমন একটি সবজি যা ডায়েটে রাখতে কমতে পারে হাজার একটা রোগের ঝুঁকি। এই সবজির মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো মিনারেল যা পেশিতে টান ধরার সমস্যাকে দূর করে।

5 / 7
দই হচ্ছে ক্যালশিয়ামের বিশেষ উৎস। হাড় এবং পেশি সংক্রান্ত সমস্যা দূর করার জন্য নিয়মিত দই খান। এতে শরীর মিনারেলের চাহিদা পূরণ হবে, এর পাশাপাশি প্রোটিনের চাহিদা মিটবে। এতে হাড় ও পেশি শক্তিশালী হবে।

দই হচ্ছে ক্যালশিয়ামের বিশেষ উৎস। হাড় এবং পেশি সংক্রান্ত সমস্যা দূর করার জন্য নিয়মিত দই খান। এতে শরীর মিনারেলের চাহিদা পূরণ হবে, এর পাশাপাশি প্রোটিনের চাহিদা মিটবে। এতে হাড় ও পেশি শক্তিশালী হবে।

6 / 7
প্রায় দিনই পায়ে টান ধরার সমস্যায় ভুগছেন? ডায়েটে পাকা পেঁপে রাখুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে মহিলাদের মধ্যে পায়ে টান ধরার সমস্যা কমে যায় অনেকাংশে। কারণ এই ফলের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে।

প্রায় দিনই পায়ে টান ধরার সমস্যায় ভুগছেন? ডায়েটে পাকা পেঁপে রাখুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে মহিলাদের মধ্যে পায়ে টান ধরার সমস্যা কমে যায় অনেকাংশে। কারণ এই ফলের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?