Immunity Booster: শীতে কোন খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, দেখে নিন
শীতকাল নানা রোগ নিয়ে আসে। জ্বর, সর্দি, কাশির সমস্যা থেকে শুরু করে গাঁটে ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথার মত সমস্যা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতিতে, গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের আরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। শীতে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত, দেখে নিন...
রসুন: বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা পুরো ৯ মাসের মধ্যে গ্যাস এবং পেট ফোলাভাবের সমস্যা অনুভব করেন। এক্ষেত্রে রসুন খেতে পারেন। রসুনে সালফারের পরিমাণ অনেক বেশি, যা শুধু গ্যাসই দূর করে না, শরীরে তাপমাত্রাও বজায় রাখে। তার সঙ্গে এটি আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।
আদা: এর মধ্যে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সকালের অসুস্থতা এবং বমি বমি ভাব মোকাবেলায় সহায়তা করে। আপনার খাদ্যতালিকায় আদা অন্তর্ভুক্ত করলে এটি আপনার হজমশক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আদা শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখতেও সাহায্য করে।
হলুদ: হলুদে অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টি-সেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শীতকালে হলুদের দুধ খেলে গর্ভবতী মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি শীতকালে গর্ভাবস্থায় সর্দি এবং কাশি থেকেও মুক্তি দিতে পারে।
আমলকী: এই শীতকালীন ফলটি একটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আয়রন একটি অপরিহার্য পুষ্টি। এটি আপনাকে খুব সহজে আয়রনের চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি থাকায় এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করবে।
গরুর দুধ: এক গ্লাস গরুর দুধ পান করলে এটি শীতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এতে উপস্থিত ল্যাকটোফেরিন নামক উপাদান ভাইরাল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি হলুদের দুধও তৈরি করতে পারেন।