দুধের ছাড়াও সম্ভব শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদাকে পূরণ করা! এর জন্য কী কী খাবেন দেখে নিন এক নজরে…

শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটানোর জন্য আমরা সাধারণত দুধকেই আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখি। কিন্তু এমন অনেকেই রয়েছেন যাঁরা দুধ খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু শরীরের তো ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। তাই এখানে এমন কিছু খাদ্যের তালিকা দেওয়া হল যা ডেয়ারি পণ্য না হয়েও আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদাকে পূরণ করবে।