हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Body Aches: এক টানা বসে কাজ করে সারা গায়ে ব্যথা হচ্ছে? কোন পথে মিলবে মুক্তি…

Health tips: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?

| Edited By: | Updated on: Jun 29, 2022 | 6:51 AM
Share
দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?

1 / 6
সাধারণত পুষ্টির অভাবে শরীরের পেশিতে, জয়েন্টে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। পুষ্টিগুণের তারতম্য হলেই তখন ব্যথাও বাড়ে। তাই সমাধান পেতে সুষম আহার করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় যেন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকে তা অবশ্যই নিশ্চিত করুন।

সাধারণত পুষ্টির অভাবে শরীরের পেশিতে, জয়েন্টে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। পুষ্টিগুণের তারতম্য হলেই তখন ব্যথাও বাড়ে। তাই সমাধান পেতে সুষম আহার করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় যেন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকে তা অবশ্যই নিশ্চিত করুন।

2 / 6
শরীরে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। এটাও কিন্তু গা, হাত-পায়ে ব্যথা যন্ত্রণার অন্যতম কারণ। এই ক্ষেত্রে ক্যালশিয়াম খাবার খান। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর জন্য রোদে দাঁড়ান কিংবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

শরীরে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। এটাও কিন্তু গা, হাত-পায়ে ব্যথা যন্ত্রণার অন্যতম কারণ। এই ক্ষেত্রে ক্যালশিয়াম খাবার খান। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর জন্য রোদে দাঁড়ান কিংবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

3 / 6
অনেক সময় গাঁটে বিষাক্ত পদার্থ জমা হলেও এই সমস্যা দেয়। ঠিক যে ঘটনাটি ঘটে ইউরিক অ্যাসিডের ক্ষেত্রে। এই ক্ষেত্রে জলই একমাত্র দাওয়াই। সুস্থ থাকতে দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। এতে সহজে রোগ করতে পারবেন ব্যথা-বেদনা।

অনেক সময় গাঁটে বিষাক্ত পদার্থ জমা হলেও এই সমস্যা দেয়। ঠিক যে ঘটনাটি ঘটে ইউরিক অ্যাসিডের ক্ষেত্রে। এই ক্ষেত্রে জলই একমাত্র দাওয়াই। সুস্থ থাকতে দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। এতে সহজে রোগ করতে পারবেন ব্যথা-বেদনা।

4 / 6
দারুচিনি, আদা, রসুন ও হলুদের মতো ভেষজ মশলাপাতি বেশি করে খান। এই ভেষজগুলো নিজ নিজ ওষুধি গুণে সম্পন্ন। এমনকী এই উপাদান দিয়ে তৈরি এসেনশিয়াল অয়েলও বডি ম্যাসেজের জন্য উপযোগী। এগুলো ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

দারুচিনি, আদা, রসুন ও হলুদের মতো ভেষজ মশলাপাতি বেশি করে খান। এই ভেষজগুলো নিজ নিজ ওষুধি গুণে সম্পন্ন। এমনকী এই উপাদান দিয়ে তৈরি এসেনশিয়াল অয়েলও বডি ম্যাসেজের জন্য উপযোগী। এগুলো ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

5 / 6
জানেন কি শরীরচর্চা না করা হাড়ের বা পেশির যন্ত্রণার অন্যতম প্রধান কারণ। যদি শরীরের ব্যথা যন্ত্রণাকে দূরে রাখতে হয় তাহলে যেনতেন প্রকারে আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতেই হবে। এছাড়া কোনও ভাবেই আপনি এই সমস্যাকে বশে রাখতে পারবেন না।

জানেন কি শরীরচর্চা না করা হাড়ের বা পেশির যন্ত্রণার অন্যতম প্রধান কারণ। যদি শরীরের ব্যথা যন্ত্রণাকে দূরে রাখতে হয় তাহলে যেনতেন প্রকারে আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতেই হবে। এছাড়া কোনও ভাবেই আপনি এই সমস্যাকে বশে রাখতে পারবেন না।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more