हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Body Aches: এক টানা বসে কাজ করে সারা গায়ে ব্যথা হচ্ছে? কোন পথে মিলবে মুক্তি…

Health tips: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?

| Edited By: | Updated on: Jun 29, 2022 | 6:51 AM
দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?

1 / 6
সাধারণত পুষ্টির অভাবে শরীরের পেশিতে, জয়েন্টে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। পুষ্টিগুণের তারতম্য হলেই তখন ব্যথাও বাড়ে। তাই সমাধান পেতে সুষম আহার করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় যেন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকে তা অবশ্যই নিশ্চিত করুন।

সাধারণত পুষ্টির অভাবে শরীরের পেশিতে, জয়েন্টে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। পুষ্টিগুণের তারতম্য হলেই তখন ব্যথাও বাড়ে। তাই সমাধান পেতে সুষম আহার করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় যেন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকে তা অবশ্যই নিশ্চিত করুন।

2 / 6
শরীরে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। এটাও কিন্তু গা, হাত-পায়ে ব্যথা যন্ত্রণার অন্যতম কারণ। এই ক্ষেত্রে ক্যালশিয়াম খাবার খান। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর জন্য রোদে দাঁড়ান কিংবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

শরীরে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। এটাও কিন্তু গা, হাত-পায়ে ব্যথা যন্ত্রণার অন্যতম কারণ। এই ক্ষেত্রে ক্যালশিয়াম খাবার খান। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর জন্য রোদে দাঁড়ান কিংবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

3 / 6
অনেক সময় গাঁটে বিষাক্ত পদার্থ জমা হলেও এই সমস্যা দেয়। ঠিক যে ঘটনাটি ঘটে ইউরিক অ্যাসিডের ক্ষেত্রে। এই ক্ষেত্রে জলই একমাত্র দাওয়াই। সুস্থ থাকতে দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। এতে সহজে রোগ করতে পারবেন ব্যথা-বেদনা।

অনেক সময় গাঁটে বিষাক্ত পদার্থ জমা হলেও এই সমস্যা দেয়। ঠিক যে ঘটনাটি ঘটে ইউরিক অ্যাসিডের ক্ষেত্রে। এই ক্ষেত্রে জলই একমাত্র দাওয়াই। সুস্থ থাকতে দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। এতে সহজে রোগ করতে পারবেন ব্যথা-বেদনা।

4 / 6
দারুচিনি, আদা, রসুন ও হলুদের মতো ভেষজ মশলাপাতি বেশি করে খান। এই ভেষজগুলো নিজ নিজ ওষুধি গুণে সম্পন্ন। এমনকী এই উপাদান দিয়ে তৈরি এসেনশিয়াল অয়েলও বডি ম্যাসেজের জন্য উপযোগী। এগুলো ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

দারুচিনি, আদা, রসুন ও হলুদের মতো ভেষজ মশলাপাতি বেশি করে খান। এই ভেষজগুলো নিজ নিজ ওষুধি গুণে সম্পন্ন। এমনকী এই উপাদান দিয়ে তৈরি এসেনশিয়াল অয়েলও বডি ম্যাসেজের জন্য উপযোগী। এগুলো ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

5 / 6
জানেন কি শরীরচর্চা না করা হাড়ের বা পেশির যন্ত্রণার অন্যতম প্রধান কারণ। যদি শরীরের ব্যথা যন্ত্রণাকে দূরে রাখতে হয় তাহলে যেনতেন প্রকারে আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতেই হবে। এছাড়া কোনও ভাবেই আপনি এই সমস্যাকে বশে রাখতে পারবেন না।

জানেন কি শরীরচর্চা না করা হাড়ের বা পেশির যন্ত্রণার অন্যতম প্রধান কারণ। যদি শরীরের ব্যথা যন্ত্রণাকে দূরে রাখতে হয় তাহলে যেনতেন প্রকারে আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতেই হবে। এছাড়া কোনও ভাবেই আপনি এই সমস্যাকে বশে রাখতে পারবেন না।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
Body Aches: এক টানা বসে কাজ করে সারা গায়ে ব্যথা হচ্ছে? কোন পথে মিলবে মুক্তি…
Ginger Oil: হাঁটুর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? আরাম পেতে আদার তেল দিয়ে মালিশ করুন
Body Aches: এক টানা বসে কাজ করে সারা গায়ে ব্যথা হচ্ছে? কোন পথে মিলবে মুক্তি…
Foods for Kidney Health: রোজের পাতে রাখুন এই ৫ খাবার, কিডনির রোগ দূরে পালাবে!