Vitamin B12 Deficiency: সবসময় ক্লান্ত লাগছে? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে
Vitamin B12 Deficiency Symptoms: ভিটামিন-এ, সি, ই-র মতো ভিটামিন বি-১২ খুব শরীরের জন্য খুব জরুরি উপাদান। এটি হাড় ও পেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়া লোহিত রক্তকণিকা সৃষ্টি করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে খুব জরুরি ভিটামিন-বি১২। এটির ঘাটতি হলে শরীরে নানা উপসর্গ দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলি চিনে নিন।
![সবসময় ক্লান্ত, দুর্বল অনুভব করেন? পেটের সমস্যা কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যায় ভুগছেন? তার সঙ্গে পেশিতে ব্যথা? এই সব লক্ষণ একসঙ্গে দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। এগুলি ভিটামিনের ঘাটতির কারণ হতে পারে](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/05/vitamin-b122.jpg?w=1280&enlarge=true)
1 / 8
![সুস্থ ও ফিট থাকতে শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি। এগুলির মধ্যে কোনও একটির ঘাটতি হলে শরীরে বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/05/vitamin-b62.jpg)
2 / 8
![ভিটামিন-এ, সি, ই-র মতো ভিটামিন বি-১২ খুব শরীরের জন্য খুব জরুরি উপাদান। এটি হাড় ও পেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়া লোহিত রক্তকণিকা সৃষ্টি করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে খুব জরুরি ভিটামিন-বি১২](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/05/vitamin-b123.jpg)
3 / 8
![বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন-বি১২ শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয় উপাদান। এটির ঘাটতি হলে শরীরে নানা উপসর্গ দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলি চিনে নিন](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/06/vitamin-b12.jpg)
4 / 8
![শরীরে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে লোহিত রক্তকণিকা কম সৃষ্টি হয়। ফলে রক্তাল্পতা সমস্যা হয়। যার জেরে চেহারার রং ফ্যাকাশে হতে শুরু করবে। সবসময় ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা অনুভব করবেন](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/06/heamoglobin-1.jpg)
5 / 8
![শরীরে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে ঘন-ঘন মাথাব্যথা, মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যাবে। এছাড়া শ্বাসকষ্ট, এমনকি মানসিক দুর্বলতারও সমস্যা হবে। মুখ বা জিহ্বা ফুলে যাওয়া, মুখে ফোসকার মতো সমস্যা হতে পারে](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/05/vitamin-b12.jpg)
6 / 8
![পেটের সমস্যাও ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতির অন্যতম কারণ। এই ভিটামিনের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস, বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যাগুলি হলে অবহেলা করবেন না](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/03/constipation-3.jpg)
7 / 8
![হাত-পা বা পেশিতে ব্যথা ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে ভিটামিন-বি১২ পরীক্ষা করান। এছাড়া ঘাটতি পূরণ করতে চর্বিযুক্ত মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য, পালংশাক-সহ বিভিন্ন সবজি ডায়েটে রাখুন](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/05/vitamin-b127.jpg)
8 / 8