Thyroid: থাইরয়েডের জন্য ওজন বেড়েছে? ফিট থাকতে কী ধরনের খাবার বেশি করে খাবেন, জানুন
Weight Loss: হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যায়। এর জন্য কী ধরনের খাবার ডায়েটে রাখবেন, দেখে নিন...
হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যায়। এটা থাইরয়েডের অন্যতম লক্ষণ। থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে ওষুধের সাহায্য নিতে হয়। কিন্তু থাইরয়েড ধরা পড়লে এবং ওজন বাড়লে ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। ওজন কমাতে কী ধরনের খাবার ডায়েটে রাখবেন, দেখে নিন।
আপনার যদি থাইরয়েড থাকে এবং ওজন খুব বেড়ে যায় তাহলে আয়োডিন-যুক্ত খাবার খান। আয়োডিন ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য ডায়েটে আয়োডিনযুক্ত নুন, সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম খেতে পারেন।
ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। এটি হজমে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের সমস্যাকে দূরে রাখে। পাশাপাশি ফাইবার থাইরয়েডের জন্য হওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
থাইরয়েড হরমোনের কার্যকারিতাকে সক্রিয় রাখতে শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। শীতের মরশুমে সূর্যালোকের অভাবে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি দেখা যায়। এক্ষেত্রে আপনি ডিম, মাশরুম, দুগ্ধজাত পণ্য ইত্যাদি খেতে পারেন।
কপার যুক্ত খাবার ডায়েটে রাখুন। এর জন্য বাদাম, তিলের বীজ এবং বিভিন্ন ধরনের ডাল খেতে পারেন। এতে থাইরয়েড গ্রন্থি সঠিকভাবে কাজ করে। পাশাপাশি বিপাকীয় হার বাড়ে এবং ওজন বৃদ্ধি নিয়ে কোনও চিন্তা থাকে না।
থাইরয়েডের রোগীরা ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। এই পুষ্টি থাইরয়েড গ্রন্থির প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। সামুদ্রিক মাছ, ঘি, আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড ইত্যাদি খেতে পারেন।