Alzheimer’s Disease: অ্যালঝাইমার্স থেকে বাঁচতে অভ্যাস বদলান আজই

বয়স্কদের নিয়ে একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছে জার্নালস অফ জেরোন্টোলজি। ২০২১ এর ওই গবেষণা বলছে বয়স্কদের একাকীত্ব, অনিদ্রা ও বেশ কটি কারণে ব্রেনে ধূসর বস্তু কমে। ম্যাসাচুসেটসের ম্যাকক্যান্স সেন্টার ফর ব্রেন হেলথ ও বলছে জে বয়স্করা বেশিক্ষণ বসে থাকেন তাঁদের সমস্যা বাড়ে। সমস্যা বাড়ে অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করলে। মানসিক চাপ ও অনিদ্রার কারণেও বাড়ে অ্যালঝাইমার্সের ঝুঁকি।

যারা মনের কথা বলতে পারেন না। তাঁদের মধ্যে সন্দেহ প্রবণতা ও ভয় ঘিরে ধরে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন মন খুলে কথা বলুন। তাই বদল আনুন জীবনযাপনে। দেখা গেছে অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ৬ঘণ্টা ৩০ মিনিট বসে থাকেন। এতে কাজ করার ক্ষমতা হারায় মাথা। ব্যায়াম আর হাঁটার অভ্যাস করুন প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট। ঘুমনোর ১ ঘণ্টা আগে থেকে মোবাইল ফোনের ব্যবহার করবেন না। দেখবেন না টিভি। শুতে যাবার আগে বই পড়ুন। অন্তত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুমোন। মানসিক চাপ বা স্ট্রেসের কারণে ব্রেন সেল দুর্বল হয়। এতেও বাড়ে অ্যালঝাইমার্সের ঝুঁকি। এতে বিরক্তিও বাড়ে। তাই চেষ্টা করুন হাসিখুশি য় চাপমুক্ত থাকার।