Liver Care Tips: সহজে ভাল রাখুন ফ্যাটি লিভার

যকৃত শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। যকৃত বা লিভারে তৈরি উৎসেচক হজমে সাহায্য় করে। দেহকে বিষমুক্ত করা, বিপাক, রোগ প্রতিরোধ, রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা সহ নানাবিধ কাজ লিভারের। ফ্যাট যুক্ত খাবার ও অলস জীবনযাত্রায় লিভারের ক্ষতি হয়। লিভারে ফ্যাট জমে হয় ফ্যাটি লিভার। সময়মত নজর না দিলে হতে পারে লিভার ফাইব্রোসিস ও সিরোসিসের মতো অসুখ। ওজন নিয়ন্ত্রণ করে ফ্যাটি লিভার কমানো যায়। ডায়েটে থাকুক নানান রঙের শাক,সবজি ও প্রচুর পরিমাণে ফল। ফল ও সবজির ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারে জমা ফ্যাট বার করে। ২০১৬ র একটি গবেষণা বলছে ফ্যাটি লিভারে কফি খাওয়া ভাল। কফির উপাদান লিভার এনজাইম ক্ষরণ স্টিমুলেট করে। কফি এভাবে লিভারের প্রদাহ কমায়। নিয়মিত দু কাপ ব্ল্যাক কফি খেলে দেহে জমা ফ্যাটও ঝরে। লিভার সুস্থ রাখতে আলসেমি কমান। নিয়মিত ব্যায়ামে মেদ ঝরে। নিয়মিত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারে ফ্যাটি লিভার কমে অনায়াসেই। চিনি খেলে লিভারে ফ্যাট জমে। যকৃত ভাল রাখতে চকোলেট, মিষ্টি, কোল্ড ড্রিংকস খাওয়া কমান। নিয়ম মাফিক চললেই শরীর ও স্বাস্থ্য দুটোই সুস্থ থাকবে।