Banana Day 2022: কলা খেলে নাকি ওজন বাড়ে! কলা দিবসে জানুন, কলার আসল পরিচয়
Benefits of Banana: ডায়েটে কেন কলা যোগ করবেন, তার পিছনে রয়েছে বেশ কয়েকটি জরুরি কারণ। সেগুলি কী কী , তা জেনে নিন...
বাজারে সহজলোভ্য, স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর। তাই এমন ফলের কদর ও চাহিদা রয়েছে সারা বিশ্বেই। এমনকি সারা বিশ্বেই এ ফলন বেশ ভালই। ২০ এপ্রিল, কলার (Banana )মত পুষ্টিকর গুণাগুণ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতেই সারা বিশ্বে কলা দিবস (Banana Day 2022) পালন করা হয়।
অনেকের ধারণা, কলা খেলে নাকি ওজন বাড়ে। এমন ভুল ধারণার কারণেই কলাকে ডায়েট চার্ট থেকে বাদ দিয়ে দেওয়া হয়। কলা শুধুমাত্র ক্যালোরি কম বা ফ্যাট-ফ্রি তাই নয়, এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। যার ফলে পরিপাকতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল হিসেবে বিবেচিত। স্বাস্থ্যকর বিপাক ও নিয়ন্ত্রিত কলা খাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কলার উপকারিতা
ডায়েটে কেন কলা যোগ করবেন, তার পিছনে রয়েছে বেশ কয়েকটি জরুরি কারণ। সেগুলি কী কী , তা জেনে নিন…
– ফাইবারের সমৃদ্ধ কলা প্রাথমিকভাবে জল দিয়ে তৈরি। তাই কলা সাধারণত হজম-বান্ধব ফল হিসেবে বেশি জনপ্রিয়।
– ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উৎস হওয়ায় কলা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
– কলায় রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উপাদান। যার কারণে শরীরের হাড়গুলি স্বাস্থ্যকর ও মজবুত করতে সাহায্য করে।
– কলাতে স্বাস্থ্যকর ফাইবার উপাদান রয়েছে। এই ফলের ব্যবহার কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
– বাড়িতে বা যেতে যেতে খেতে, কলাগুলি বহন করার জন্য বিশেষ বাক্স বা ছুরি কাটার প্রয়োজন হয় না। আপনি যে কোনো সময়, যে কোনো জায়গায় এটি বহন এবং খেতে পারেন। তবে কলার খোসা যত্রতত্র ফেলবেন না।
– কলা ফাইবার এবং প্রোবায়োটিকের উত্স। এই সম্পত্তি এটি একটি কার্যকর অন্ত্র স্বাস্থ্য-বর্ধক করে তোলে।
-কলা হল ভিটামিন সি-এর উৎস। এই পুষ্টি উপাদানটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির দারুণ কার্যকরী।
– কলা আপনি এমনি ফল হিসেবে গোটা খেতে পারেন। আবার স্মুদি তৈরি করেও খেতে পারেন। দুর্দান্ত স্ন্যাক্স হিসেবে কলা হল আদর্শ খাবার বা ফল।
– রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে কীভাবে জানেন না? তার জন্য নিয়মিত কলা খেতে পারেন। গবেষণায় ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ফাইবারের উপকারিতা দেখা গিয়েছে। কলা, ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি ডায়াবেটিস-বান্ধব ফল হিসেবে গন্য করা হয়।
– কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদির জন্য কলার স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য হার্টকে সুস্থ করে তোলে।
আরও পড়ুন: Health Tips in Summer: রোদ থেকে এসেই ঢকঢক করে ঠান্ডা জল খেয়ে ফেলেন নাকি! হতে পারে হার্ট অ্যাটাক
