हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Good Sleep Tips: কিছুতেই রাতে ঘুম আসে না? ঘরোয়া এই সব টোটকা মানলেই ফল পাবেনই

Good Health Tips: খিদে পেলেও মাঝরাতে চিপস, কোল্ডড্রিংক, মিষ্টি এসব খাবেন না। আখেরে ক্ষতি হবে নিজেরই

| Edited By: | Updated on: Mar 14, 2023 | 11:51 PM
Share
ঘুমের সমস্যা আজকাল সকলের। ছোটরাও বলে ঘুম হয় না বড়রাও বলে ঘুম আসে না। ঘুম পাড়ানি মাসি-পিসিরা হঠাৎ করেই যেন পাড়ি দিয়েছে অচিনপুরে। আসলে এর জন্য দায়ী আমাদের রোজকারের অভ্যাস।

ঘুমের সমস্যা আজকাল সকলের। ছোটরাও বলে ঘুম হয় না বড়রাও বলে ঘুম আসে না। ঘুম পাড়ানি মাসি-পিসিরা হঠাৎ করেই যেন পাড়ি দিয়েছে অচিনপুরে। আসলে এর জন্য দায়ী আমাদের রোজকারের অভ্যাস।

1 / 8
জীবনযাত্রা আমূল বদলেছে। একটানা বসে কাজ, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া সব কিছু প্রভাব ফেলে রাতের ঘুমে। আর ঘুম ভাল হওয়া খুব জরুরি। ঘুম ঠিকমত না হলেই সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। ঘুমের ওষুধ কোনও সমাধান নয়।

জীবনযাত্রা আমূল বদলেছে। একটানা বসে কাজ, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া সব কিছু প্রভাব ফেলে রাতের ঘুমে। আর ঘুম ভাল হওয়া খুব জরুরি। ঘুম ঠিকমত না হলেই সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। ঘুমের ওষুধ কোনও সমাধান নয়।

2 / 8
ঘুম না আসার অনেক কারণের মধ্যে একটি কারণ সারাদিনের পরিশ্রম, ক্লান্তি। আর তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেশী আরাম পায়, সেই সঙ্গে ঘুমও ভাল হয়।

ঘুম না আসার অনেক কারণের মধ্যে একটি কারণ সারাদিনের পরিশ্রম, ক্লান্তি। আর তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেশী আরাম পায়, সেই সঙ্গে ঘুমও ভাল হয়।

3 / 8
শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা, দুশ্চিন্তা দূর করে। এক্ষেত্রে কোনও প্রোফেশনালের সাহায্য নিন। তাতে ঘুম ভাল হবে।

শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা, দুশ্চিন্তা দূর করে। এক্ষেত্রে কোনও প্রোফেশনালের সাহায্য নিন। তাতে ঘুম ভাল হবে।

4 / 8
সুগন্ধী যেমন মন ভাল করে তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুম এনে দেয়। বালিশে, বিছানায় এই তেল স্প্রে করতে পারেন। কিংবা এই অয়েল স্নানের জলে দিয়ে স্নানও করতে পারেন।

সুগন্ধী যেমন মন ভাল করে তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুম এনে দেয়। বালিশে, বিছানায় এই তেল স্প্রে করতে পারেন। কিংবা এই অয়েল স্নানের জলে দিয়ে স্নানও করতে পারেন।

5 / 8
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একগ্লাস গরম দুধে কেশর মিশিয়ে খান। এতে শরীর ভাল থাকে। হজম ভাল হয় সেই সঙ্গে পেটও পরিষ্কার থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও কাজে আসে এই দুধ।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একগ্লাস গরম দুধে কেশর মিশিয়ে খান। এতে শরীর ভাল থাকে। হজম ভাল হয় সেই সঙ্গে পেটও পরিষ্কার থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও কাজে আসে এই দুধ।

6 / 8
অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপ্টোফ্যান রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান। রোজ ডিম, চিকেন এসব খেতে পারলে খুব ভাল। সকালে ডিম খেলে রাতে একদম হালকা করে চিকেন বানিয়ে খান। এতে শরীরেরও অনেক উপকার হয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপ্টোফ্যান রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান। রোজ ডিম, চিকেন এসব খেতে পারলে খুব ভাল। সকালে ডিম খেলে রাতে একদম হালকা করে চিকেন বানিয়ে খান। এতে শরীরেরও অনেক উপকার হয়।

7 / 8
ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘন্টা আগে ডিনার করুন। এতে খাবার ভাল হজম হয় আর ঘুমও হয়।

ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘন্টা আগে ডিনার করুন। এতে খাবার ভাল হজম হয় আর ঘুমও হয়।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!

ভিডিয়ো

View more
আবেদন প্রত্যাহার করতে চাইলেন অভিষেক, মামলা খারিজ করল হাইকোর্ট
আবেদন প্রত্যাহার করতে চাইলেন অভিষেক, মামলা খারিজ করল হাইকোর্ট
পরিত্যক্ত ইটভাটায় লক্ষ লক্ষ টাকা, কীভাবে খোঁজ পেল পুলিশ?
পরিত্যক্ত ইটভাটায় লক্ষ লক্ষ টাকা, কীভাবে খোঁজ পেল পুলিশ?
বাংলাদেশে ফিরতে চান, বাধা কোথায় জানালেন তসলিমা
বাংলাদেশে ফিরতে চান, বাধা কোথায় জানালেন তসলিমা
'কে কোথায় যাচ্ছে...', কাজের চাপ বোঝালেন অগ্নিমিত্রা
'কে কোথায় যাচ্ছে...', কাজের চাপ বোঝালেন অগ্নিমিত্রা
টালা ব্রিজে বাতিস্তম্ভে টানটান 'নাটক', চলল যুবকের স্টান্টবাজি
টালা ব্রিজে বাতিস্তম্ভে টানটান 'নাটক', চলল যুবকের স্টান্টবাজি
গ্রামের উন্নয়ন কীভাবে সম্ভব? চোখে আঙুল দিয়ে দেখাল খেয়াইবান্দা
গ্রামের উন্নয়ন কীভাবে সম্ভব? চোখে আঙুল দিয়ে দেখাল খেয়াইবান্দা
কলকাতায় থাবা বসাল বিষ্ণোই গ্যাং? সামনে এল বড় অভিযোগ
কলকাতায় থাবা বসাল বিষ্ণোই গ্যাং? সামনে এল বড় অভিযোগ
কেন অভিষেক সুপ্রিম কোর্টে গিয়েছিলেন? গভীর 'ষড়যন্ত্র' দেখছেন ঋতব্রত
কেন অভিষেক সুপ্রিম কোর্টে গিয়েছিলেন? গভীর 'ষড়যন্ত্র' দেখছেন ঋতব্রত
শুভেন্দুর সঙ্গে কাকলিদের কী নিয়ে আলোচনা? মঙ্গলে সব নজর বঙ্গভবনে
শুভেন্দুর সঙ্গে কাকলিদের কী নিয়ে আলোচনা? মঙ্গলে সব নজর বঙ্গভবনে
এবার মঙ্গলকোটে টুলুর আত্মীয় বাড়িতে পুলিশ, কী রয়েছে লাল ব্যাগে?
এবার মঙ্গলকোটে টুলুর আত্মীয় বাড়িতে পুলিশ, কী রয়েছে লাল ব্যাগে?