English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

Good Sleep Tips: কিছুতেই রাতে ঘুম আসে না? ঘরোয়া এই সব টোটকা মানলেই ফল পাবেনই

Good Health Tips: খিদে পেলেও মাঝরাতে চিপস, কোল্ডড্রিংক, মিষ্টি এসব খাবেন না। আখেরে ক্ষতি হবে নিজেরই

| Edited By: | Updated on: Mar 14, 2023 | 11:51 PM
ঘুমের সমস্যা আজকাল সকলের। ছোটরাও বলে ঘুম হয় না বড়রাও বলে ঘুম আসে না। ঘুম পাড়ানি মাসি-পিসিরা হঠাৎ করেই যেন পাড়ি দিয়েছে অচিনপুরে। আসলে এর জন্য দায়ী আমাদের রোজকারের অভ্যাস।

ঘুমের সমস্যা আজকাল সকলের। ছোটরাও বলে ঘুম হয় না বড়রাও বলে ঘুম আসে না। ঘুম পাড়ানি মাসি-পিসিরা হঠাৎ করেই যেন পাড়ি দিয়েছে অচিনপুরে। আসলে এর জন্য দায়ী আমাদের রোজকারের অভ্যাস।

1 / 8
জীবনযাত্রা আমূল বদলেছে। একটানা বসে কাজ, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া সব কিছু প্রভাব ফেলে রাতের ঘুমে। আর ঘুম ভাল হওয়া খুব জরুরি। ঘুম ঠিকমত না হলেই সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। ঘুমের ওষুধ কোনও সমাধান নয়।

জীবনযাত্রা আমূল বদলেছে। একটানা বসে কাজ, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া সব কিছু প্রভাব ফেলে রাতের ঘুমে। আর ঘুম ভাল হওয়া খুব জরুরি। ঘুম ঠিকমত না হলেই সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। ঘুমের ওষুধ কোনও সমাধান নয়।

2 / 8
ঘুম না আসার অনেক কারণের মধ্যে একটি কারণ সারাদিনের পরিশ্রম, ক্লান্তি। আর তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেশী আরাম পায়, সেই সঙ্গে ঘুমও ভাল হয়।

ঘুম না আসার অনেক কারণের মধ্যে একটি কারণ সারাদিনের পরিশ্রম, ক্লান্তি। আর তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেশী আরাম পায়, সেই সঙ্গে ঘুমও ভাল হয়।

3 / 8
শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা, দুশ্চিন্তা দূর করে। এক্ষেত্রে কোনও প্রোফেশনালের সাহায্য নিন। তাতে ঘুম ভাল হবে।

শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা, দুশ্চিন্তা দূর করে। এক্ষেত্রে কোনও প্রোফেশনালের সাহায্য নিন। তাতে ঘুম ভাল হবে।

4 / 8
সুগন্ধী যেমন মন ভাল করে তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুম এনে দেয়। বালিশে, বিছানায় এই তেল স্প্রে করতে পারেন। কিংবা এই অয়েল স্নানের জলে দিয়ে স্নানও করতে পারেন।

সুগন্ধী যেমন মন ভাল করে তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুম এনে দেয়। বালিশে, বিছানায় এই তেল স্প্রে করতে পারেন। কিংবা এই অয়েল স্নানের জলে দিয়ে স্নানও করতে পারেন।

5 / 8
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একগ্লাস গরম দুধে কেশর মিশিয়ে খান। এতে শরীর ভাল থাকে। হজম ভাল হয় সেই সঙ্গে পেটও পরিষ্কার থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও কাজে আসে এই দুধ।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একগ্লাস গরম দুধে কেশর মিশিয়ে খান। এতে শরীর ভাল থাকে। হজম ভাল হয় সেই সঙ্গে পেটও পরিষ্কার থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও কাজে আসে এই দুধ।

6 / 8
অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপ্টোফ্যান রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান। রোজ ডিম, চিকেন এসব খেতে পারলে খুব ভাল। সকালে ডিম খেলে রাতে একদম হালকা করে চিকেন বানিয়ে খান। এতে শরীরেরও অনেক উপকার হয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপ্টোফ্যান রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান। রোজ ডিম, চিকেন এসব খেতে পারলে খুব ভাল। সকালে ডিম খেলে রাতে একদম হালকা করে চিকেন বানিয়ে খান। এতে শরীরেরও অনেক উপকার হয়।

7 / 8
ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘন্টা আগে ডিনার করুন। এতে খাবার ভাল হজম হয় আর ঘুমও হয়।

ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘন্টা আগে ডিনার করুন। এতে খাবার ভাল হজম হয় আর ঘুমও হয়।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
জয়া কি পাননি স্বামী অমিতাভের ভালবাসা?
জয়া কি পাননি স্বামী অমিতাভের ভালবাসা?
কেন ৯ বছর পর্দা থেকে দূরে ছিলেন বুলবুলি?
কেন ৯ বছর পর্দা থেকে দূরে ছিলেন বুলবুলি?
সহজ পদ্ধতিতে সিগারেট ছাড়ুন
সহজ পদ্ধতিতে সিগারেট ছাড়ুন
স্বামী অজয় দেবগণের বন্ধুকেই মনে-মনে ভালবাসতেন কাজল!
স্বামী অজয় দেবগণের বন্ধুকেই মনে-মনে ভালবাসতেন কাজল!
ডাবের জল ওজন কমায়, জানতেন?
ডাবের জল ওজন কমায়, জানতেন?
রোদ থেকে ত্বককে বাঁচাবে এই ৫ খাবার
রোদ থেকে ত্বককে বাঁচাবে এই ৫ খাবার
ভিডিয়ো View more
T20