हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Good Sleep Tips: কিছুতেই রাতে ঘুম আসে না? ঘরোয়া এই সব টোটকা মানলেই ফল পাবেনই

Good Health Tips: খিদে পেলেও মাঝরাতে চিপস, কোল্ডড্রিংক, মিষ্টি এসব খাবেন না। আখেরে ক্ষতি হবে নিজেরই

| Edited By: | Updated on: Mar 14, 2023 | 11:51 PM
Share
ঘুমের সমস্যা আজকাল সকলের। ছোটরাও বলে ঘুম হয় না বড়রাও বলে ঘুম আসে না। ঘুম পাড়ানি মাসি-পিসিরা হঠাৎ করেই যেন পাড়ি দিয়েছে অচিনপুরে। আসলে এর জন্য দায়ী আমাদের রোজকারের অভ্যাস।

ঘুমের সমস্যা আজকাল সকলের। ছোটরাও বলে ঘুম হয় না বড়রাও বলে ঘুম আসে না। ঘুম পাড়ানি মাসি-পিসিরা হঠাৎ করেই যেন পাড়ি দিয়েছে অচিনপুরে। আসলে এর জন্য দায়ী আমাদের রোজকারের অভ্যাস।

1 / 8
জীবনযাত্রা আমূল বদলেছে। একটানা বসে কাজ, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া সব কিছু প্রভাব ফেলে রাতের ঘুমে। আর ঘুম ভাল হওয়া খুব জরুরি। ঘুম ঠিকমত না হলেই সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। ঘুমের ওষুধ কোনও সমাধান নয়।

জীবনযাত্রা আমূল বদলেছে। একটানা বসে কাজ, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া সব কিছু প্রভাব ফেলে রাতের ঘুমে। আর ঘুম ভাল হওয়া খুব জরুরি। ঘুম ঠিকমত না হলেই সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। ঘুমের ওষুধ কোনও সমাধান নয়।

2 / 8
ঘুম না আসার অনেক কারণের মধ্যে একটি কারণ সারাদিনের পরিশ্রম, ক্লান্তি। আর তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেশী আরাম পায়, সেই সঙ্গে ঘুমও ভাল হয়।

ঘুম না আসার অনেক কারণের মধ্যে একটি কারণ সারাদিনের পরিশ্রম, ক্লান্তি। আর তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেশী আরাম পায়, সেই সঙ্গে ঘুমও ভাল হয়।

3 / 8
শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা, দুশ্চিন্তা দূর করে। এক্ষেত্রে কোনও প্রোফেশনালের সাহায্য নিন। তাতে ঘুম ভাল হবে।

শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা, দুশ্চিন্তা দূর করে। এক্ষেত্রে কোনও প্রোফেশনালের সাহায্য নিন। তাতে ঘুম ভাল হবে।

4 / 8
সুগন্ধী যেমন মন ভাল করে তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুম এনে দেয়। বালিশে, বিছানায় এই তেল স্প্রে করতে পারেন। কিংবা এই অয়েল স্নানের জলে দিয়ে স্নানও করতে পারেন।

সুগন্ধী যেমন মন ভাল করে তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুম এনে দেয়। বালিশে, বিছানায় এই তেল স্প্রে করতে পারেন। কিংবা এই অয়েল স্নানের জলে দিয়ে স্নানও করতে পারেন।

5 / 8
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একগ্লাস গরম দুধে কেশর মিশিয়ে খান। এতে শরীর ভাল থাকে। হজম ভাল হয় সেই সঙ্গে পেটও পরিষ্কার থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও কাজে আসে এই দুধ।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একগ্লাস গরম দুধে কেশর মিশিয়ে খান। এতে শরীর ভাল থাকে। হজম ভাল হয় সেই সঙ্গে পেটও পরিষ্কার থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও কাজে আসে এই দুধ।

6 / 8
অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপ্টোফ্যান রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান। রোজ ডিম, চিকেন এসব খেতে পারলে খুব ভাল। সকালে ডিম খেলে রাতে একদম হালকা করে চিকেন বানিয়ে খান। এতে শরীরেরও অনেক উপকার হয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপ্টোফ্যান রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান। রোজ ডিম, চিকেন এসব খেতে পারলে খুব ভাল। সকালে ডিম খেলে রাতে একদম হালকা করে চিকেন বানিয়ে খান। এতে শরীরেরও অনেক উপকার হয়।

7 / 8
ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘন্টা আগে ডিনার করুন। এতে খাবার ভাল হজম হয় আর ঘুমও হয়।

ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘন্টা আগে ডিনার করুন। এতে খাবার ভাল হজম হয় আর ঘুমও হয়।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more