Foods for Teeth: দাঁতের জন্য ঠিক কোন কোন খাবার খাওয়া উপযুক্ত আর কোন খাবার খেলে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে, জেনে নিন…

আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাওয়া দাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চিনিযুক্ত খাবার খেলে তা দাঁতে বহুক্ষণ লেগে থাকে। ফলে এই জাতীয় খাবার খেলে তা দাঁতের জন্য বেশ ক্ষতি করে থাকে। অন্যদিকে ফল, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার এবং শাকসবজি দাঁত পরিষ্কার করতে এবং দাঁতের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে।

সুতরাং, আপনার যদি মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকে, আর সেই সঙ্গে দাঁতের সমস্যাও এড়িয়ে যেতে চান, সেক্ষেত্রে একটাই উপায়। মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরেই দাঁত ভাল করে ব্রাশ করে নিন। এরপর মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। অন্যদিকে আপেল বা কমলালেবুর মতো ফল খেলে তাতে উপস্থিত ফাইবার দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এর ফলে দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। তবে খেয়াল রাখবেন এই ফাইবার যাতে দাঁতের ফাঁকে দীর্ঘক্ষণ আটকে না থাকে।

দিনে ২ থেকে ৩ বার অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করবেন। ক্যাপচার লাইফ ডেন্টাল কেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও ডঃ নম্রতা রুপানি দাঁতের জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ খাবারের তালিকা শেয়ার করেছেন:

দাঁতের জন্য উপযুক্ত খাবার:

ফাইবার সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি: ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি দাঁত ও মাড়ি পরিষ্কার করে। তাছাড়া এই ধরনের খাবারের স্বাস্থ্যকর উপকারিতাও অনেক বেশি হয়। যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতেও বিশেষ সাহায্য করে।

দুগ্ধজাত খাবার: ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আপনার দাঁতের এনামেলের জন্য ভাল। দাঁতের বাইরের শক্ত ও সাদা আবরণকে এনামেল বলা হয়।

গ্রিন টি: এই চায়ের মধ্যে পলিফেনল থাকে। যা প্লাক ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি আমাদের শরীরে অ্যাসিড তৈরি হওয়া থেকেও বাধা দেয়।

দাঁতের জন্য ক্ষতিকারক খাবার:

মিষ্টি এবং ক্যান্ডি: এক কথায়, খাবার দাঁতে দীর্ঘক্ষণ আটকে থাকলে তা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।

স্টার্চ এবং আঠালো খাবার: স্টার্চ জাতীয় খাবার দাঁতে জমা হতে পারে। এর উদাহরণ হল পাঁউরুটি বা আলুর চিপসের নরম টুকরো। এই আঠালো খাবারগুলি ছোট ছোট কণায় ভেঙে যায়। ফলে কুলকুচি বা ব্রাশ করে দাঁত সাফ করাও কঠিন হয়ে যায়।

ঠান্ডা পানীয় এবং কার্বনেটেড পানীয়: কোল্ড ড্রিংক্সে চিনির পরিমাণ মারাত্মক রকমের বেশি থাকে। এছাড়াও, বেশিরভাগ সফট ড্রিংকের মধ্যে ফসফরিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে। এটি দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং দাঁতের ক্ষতি করে। এর বদলে ডাবের জল, ফলের রস বা লেবুর জল পান করার অভ্যাস করুন।

আরও পড়ুন: Calcium: দুধ খেতে অপছন্দ? দুধ ছাড়াও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হবে এই ৪টি খাবারে

আরও পড়ুন: Post-Diwali Detox Tips: জিমে গিয়ে ঘাম আর ঝরাতে হবে না! পোস্ট-দিওয়ালি ডিটক্স টিপসেই হবে কেল্লাফতে!