Heart attack While Exercising At Gym: জিম করতে গিয়ে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট! কীভাবে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাবেন?

বর্তমান সময়ে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে গিয়েছে। উদ্বিগ্নের বিষয় হল, এখন কম বয়সেই মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন হৃদরোগে। পরিণাম হচ্ছে মৃত্যু। জীবনে বার্ধক্য আসার আগেই হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে বহু মানুষের। অনেক ক্ষেত্রে আবার দেখা গিয়েছে, যোগব্যায়াম করার সময় হঠাৎ করেই দেখা দিচ্ছে কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঘটনা। জিমে ভারী ব্যায়াম করার সময় দেখা দিচ্ছে এই ঘটনা। সম্প্রতি এই ঘটনা দেখা দিয়েছে অভিনেতা রাজু শ্রীবাস্তবের ক্ষেত্রে। জিমে ওয়ার্কআউট করার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হন তিনি। এখনও তিনি হাসপাতালে চিকিৎসাধীন।

হার্টে ব্লকেজের সমস্যাই ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কোষ এবং কোলেস্টেরল কণাগুলি এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলির বাধা অতিক্রম করে এবং ধমনীর আস্তরণে অনুপ্রবেশ করার কারণে হার্টে ব্লকেজ দেখা দেয়। এর ফলে ধমনীতে প্লেক নামক বাম্প তৈরি হয়। এই অবস্থায় যখন অত্যধিক ব্যায়াম করা হয় কিংবা ভারী ব্যায়াম করা হয়, তখন হার্টের উপর আরও চাপ পড়ে। এই ক্ষেত্রে অনেক সময় প্ল্যাক ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। এর ফলে অনেক সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঘটনা ঘটে যায়।

তবে এর অর্থ এই নয় যা যোগব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। বরং হৃদরোগ এড়াতে শরীরচর্চা করা জরুরি। হার্ট ব্লকেজ, কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঘটনাকে এড়ানোর জন্য সঠিক জীবনধারা মেনে চলা জরুরি। জিমে অবশ্য যাবেন। কিন্তু আপনার হার্টের অবস্থা অনুযায়ী শরীরচর্চা করবেন। আপনার যদি হার্টের সমস্যা থাকে এবং এর পরেও যদি নিয়মিত জিমে যান, তাহলে বেশ কিছু বিষয় আপনাকে মাথায় রাখতে হবে।

আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে করতে হাঁপিয়ে যান, কিংবা শ্বাসকষ্ট হয় তাহলে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। এই পরিস্থিতে প্রাণায়ম করলে শরীরে স্বস্তি মিলবে। জিমে ওয়ার্কআউট করাকালীন আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। কিংবা আপনি যদি কোনওদিন ক্লান্তি বোধ করেন কিংবা অস্বস্তি বোধ করেন তাহলে সেই দিন জিম এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি সেই ওয়ার্কআউটগুলোই করুন যেগুলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত।

যতই আপনি ব্যায়াম করুন, আপনাকে ডায়েটের দিকেও নজর রাখতে হবে। জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখুন। সুষম আহার হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।