Arthritis: আর্থ্রাইটিস এর সমস্যায় ভুগছেন? ডায়েটে কোন বদল আনবেন, কী মুখে তুলবেন না, জানুন বিশেষজ্ঞর টিপস

যত দিন যাচ্ছে আর্থ্রাইটিস একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়াচ্ছে। আজকাল মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যাটি খুব বেশি পরিমাণে দেখা যাচ্ছে। এর ফলে জয়েন্টে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ফোলাভাবের মতো সমস্যা দেখা দেয়। আর্থ্রাইটিস কেবল জয়েন্টের মধ্যেই আটকে থাকে না। বরং এই সমস্যার কারণে শরীরের অনেক অংশই আক্রান্ত হতে পারে। ফুসফুস, চোখ, কিডনি, হৃদপিণ্ডের মতো শ্রবণশক্তিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আগে এই সমস্যা ৪০ বছর বয়সের পরে অনেকের মুখে শোনা যেত। তবে আজকাল মানুষের জীবনযাত্রার ধরণ যেভাবে বদলে যাচ্ছে, তাতে অল্পবয়সীরাও আর্থ্রাইটিসের সমস্যায় ভুগছেন।

আর্থ্রাইটিস হলে হাঁটু মুড়ে বসতে, এমনকি হাঁটতেও কষ্ট হয়। এর জন্য আক্রান্ত ব্যক্তিকে সারা জীবন ওষুধ খেতে হতে পারে। তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যম কিছুটা হলেও এর থেকে মুক্তি মেলে। এই প্রসঙ্গে এইমসের সিনিয়র ডক্টর উমা কুমার বলেন, “আগে ৪৫ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের মধ্যে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা যেত। কিন্তু এখন এটি যে কোনও বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই দেখা যাচ্ছে। এবং এর সবচেয়ে বড় কারণ হল জয়েন্টের ঠিকমতো যত্ন না নেওয়া দীর্ঘ সময় ধরে ল্যাপটপ এবং মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে, হাই হিল পরলে এবং ব্যায়াম না করলে জয়েন্টে যন্ত্রণা হয়।

কোন বয়সে আর্থ্রাইটিস হয়?

ডক্টর উমা কুমার বলেন, “আর্থ্রাইটিস যে কোনও বয়সেই হতে পারে। নবজাতক থেকে শুরু করে বয়স্কদের মধ্যেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু বর্তমান প্রজন্ম পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, হাতের ব্যথা এমনকি আঙ্গুলেও ব্যথায় ভুগছে। এর সবচেয়ে বড় কারণ হল অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার। এতে আঙ্গুলের অবস্থান খারাপ হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা হয়।”

আর্থ্রাইটিস হলে কী খাবেন ও কী খাবেন না?

ডক্টর উমা কুমার বলেন যে, “আমরা ঘরে তৈরি খাবার খেয়ে বড় হয়েছি। তাই ছোটবেলা থেকেই ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ICMR একটি নথি প্রকাশ করেছে যেখানে তারা উল্লেখ করেছে যে খাবারের থালা যেন রঙিন হয়। অর্থাৎ, এতে ফল, শাকসবজি, ডাল এবং দুধজাত পণ্য থাকা উচিত। এর পাশাপাশি ডাল, রুটি, ভাত এবং ঘি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। আমি পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছি না।”

বাইরের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন ডক্টর উমা। তিনি বলেন, “কারণ এতে ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। এর পাশাপাশি, অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন এবং একটি ভাল ডায়েট গ্রহণ করুন। আর অবশ্যই ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমোন। কারণ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে, যা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করে। এটি প্রদাহ বাড়ায় এবং আর্থ্রাইটিস বাড়ায়, তবে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়।”

আর্থ্রাইটিস হলে শরীর কী সংকেত দেয়?

যদি ব্যথার সঙ্গে অন্য কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তা হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যেমন – জ্বরের সঙ্গে ব্যথা, মুখে আলসার, অতিরিক্ত চুল পড়া, মুখে ফুসকুড়ি, যদি কোনও মহিলার শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা থাকে, তা হলে তিনি আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন। এছাড়াও, যদি জয়েন্টে ব্যথার সঙ্গে ফোলাভাব এবং লালভাব দেখা দেয়, তা হলে অবিলম্বে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।