Early Aging Tips: মুখে বয়সের ছাপ পড়ছে? রোজের নিয়মে যোগ করুন ৯ নিয়ম, বদলে যাবে জীবন
Skin Care Tips: মুখে বয়সের ছাপ বা বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেওয়াটা স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। বয়স বাড়লে ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন কমে যায়, ফলে ত্বক ঝুলে পড়ে, বলিরেখা-দাগ দেখা দেয়। তবে সঠিক যত্ন ও জীবনযাপনের নিয়ম মেনে চললে বার্ধক্যের এই ছাপ অনেকটাই বিলম্বিত করা যায়। ত্বক টানটান, সতেজ রাখতে যে কোন নিয়মগুলো মেনে চলা জরুরি?
মুখে বয়সের ছাপ বা বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেওয়াটা স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। বয়স বাড়লে ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন কমে যায়, ফলে ত্বক ঝুলে পড়ে, বলিরেখা-দাগ দেখা দেয়। তবে সঠিক যত্ন ও জীবনযাপনের নিয়ম মেনে চললে বার্ধক্যের এই ছাপ অনেকটাই বিলম্বিত করা যায়। ত্বক টানটান, সতেজ রাখতে যে কোন নিয়মগুলো মেনে চলা জরুরি?
১. প্রতিদিন মুখ পরিষ্কার ও ময়েশ্চারাইজ করুন – দিনের শেষে মুখে ধুলো, ময়লা ও দূষণ জমে থাকে। এগুলো সময়মতো পরিষ্কার না করলে ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যায়। তাই সকালে ও রাতে দু’বার মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে হবে। ধোয়ার পর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, এতে ত্বক আর্দ্রতা হারাবে না।
২. সানস্ক্রিন ব্যবহার অপরিহার্য – সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays) ত্বকের কোলাজেন ভেঙে দেয় এবং অকাল বার্ধক্যের প্রধান কারণ। তাই বাইরে বের হলে, এমনকি ঘরে থেকেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। SPF ৩০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন বেছে নিন।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম – ঘুমের ঘাটতি হলে চোখের নিচে কালো দাগ, ফোলা ভাব ও ত্বকের ক্লান্তি দেখা দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম ত্বককে পুনর্গঠন করতে সাহায্য করে।
৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস – মুখে বার্ধক্যের ছাপ রোধ করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার যেমন—সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম, ডাল, মাছ ও জলপাই তেল খাওয়া জরুরি। এগুলো ফ্রি র্যাডিক্যালস কমায় এবং ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে। অতিরিক্ত তেলেভাজা, চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা ভাল।
৫. পর্যাপ্ত জল পান করুন – শরীর ও ত্বক হাইড্রেট না থাকলে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায় এবং বলিরেখা পড়ে। তাই দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন।
৬. ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন – ধূমপান রক্তসঞ্চালন কমায় এবং ত্বককে শুষ্ক ও কালচে করে তোলে। একইভাবে অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। এ দুই অভ্যাস অকাল বার্ধক্য ডেকে আনে।
৭. নিয়মিত ব্যায়াম – শরীরচর্চা শুধু শরীর ফিট রাখে না, বরং রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে ত্বকেও প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে। নিয়মিত যোগব্যায়াম ও প্রাণায়াম মানসিক চাপ কমায়, যা ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
৮. মানসিক চাপ কমান – চিন্তা ও মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোন বাড়ায়, যা ত্বকের কোষ ক্ষয় করে। তাই মেডিটেশন, সঙ্গীত শোনা, বই পড়া বা যে কোনো শখের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখা ভাল।
৯. ঘরোয়া যত্ন নিন – প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক যেমন—দই ও মধুর মিশ্রণ, শসার রস, অ্যালোভেরা জেল মুখে লাগালে ত্বক আর্দ্র ও উজ্জ্বল থাকে। এগুলো কোলাজেন বাড়াতে সহায়তা করে। ফেস এক্সারসাইজ মুখের পেশি টানটান রাখে এবং ঝুলে পড়া ত্বক প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় দিলেই এর সুফল পাওয়া যায়।
