সারাদিন ল্যাপটপ-মোবাইলের সমানেই কাটে? স্ক্রিন রেডিয়েশন থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখুন এই ৬ স্বাস্থ্যকর উপায়ে

করোনা আতঙ্কে ওয়ার্ক ফ্রম হোমের জেরে বেশিরভাগ মানুষ দিনের অর্ধেকের বেশি সময়টা কম্পিউটার, মোবাইল, ট্যাব বা ল্যাপটপের সামনেই কেটে যাচ্ছে। অফিসের কাজের চাপে ল্যাপটপের সামনে থেকে ওঠার বিন্দুমাত্র সুযোগ নেই। মিটিং, প্রোজেক্টের ডেডলাইন পার করতে গিয়ে রাতেও কাজ সারতে হচ্ছে অফিসের। তার মধ্যেও নিজেকে অল্প সময় না দিলে চার দেওয়ালের মধ্যে কাজের মধ্যে ডুবে থাকা কখনও কোনও সুবিধা দেবে না। প্রযুক্তির প্রয়োজন অবশ্যই রয়েছে, কিন্তু এর দ্বারা আপনার গোটা জীবনটাকে পৃথিবী বানিয়ে নেবেন না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিরটার বা ল্যাপটপের সামনে কাজ করলে স্ক্রিন রেডিয়েশনের প্রকোপে ত্বকের ক্যান্সার ও অন্যান্য ত্বকের সমস্যার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এই ক্ষতিকর বিকিরণ থেকে ত্বক সুস্থ রাখতে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন।

ল্যাপটপের কভার শিল্ড ব্যবহার করুন

ঘণ্টার পর ঘণ্টা ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার করলে প্রথমেই দরকার একটি স্ক্রিন গার্ড। স্ক্রিন রেডিয়েশনের সরাসরি প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এই গার্ড সাহায্য করে। ত্বকের উপর বিকিরণের কম প্রভাব পড়ায় আগের তুলনায় অনেকটাই সাহায্য করে।

কাজ থেকে মাঝে ব্রেক নিন

কাজের চাপে কোনও বিরতি না নিয়েই কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকেন। এটি কখনও ত্বকের জন্য ভাল নয়। প্রতি ঘণ্টা বা ২ ঘণ্টার পর বিরতি নেওয়া অপিরহার্য। স্ক্রিন থেকে যে ক্ষতিকারক বিকিরণ ত্বকের মধ্যে প্রভাব ফেলে, তা বিরতি নেওয়ার ফলে সেই বিকিরণ থেকে খানিকটা মুক্তি পাওয়া যায়। এই সময়টা মন তাজা করতে বাইরে হেঁটে আসতে পারেন।

মুখ ধুতে ভুলবেন না যেন

মুখের কাছে সবসময় ল্যাপটপ বা মোবাইল থাকার কারণে ত্বকের মধ্যে ফ্রি র্যাডিকল দূর করার জন্য মুখ ধুয়ে ফেলা অত্যন্ত আবশ্যিক। কাজ থেকে যখন বিরতি নেবেন , সেইসময় ত্বকের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কমাতে ফেস ওয়াশ ব্যবহার করে মুখে ধুয়ে ফেলতে পারেন। দীর্ঘ সময় পর্দার সামনে বসে থাকলে ত্বকের পাশাপাশি চোখেরও ক্ষতি হয়।

ডায়েটে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন

কাজ করার পাশাপাশি নিজেকে ও ত্বককে সুস্থ রাখতে দেখতে হবে. আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন। রোজকার ডায়েটে আ্যাভোকাডো, আখরোট, টমেটো ও অন্যান্য খাবার খেতে পারেন। এই সব খাবারের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিজেনের গুণ। এই অপরিহার্য বৈশিষ্ট্যের জেরে ত্বকের ফ্রি- র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতকা বৃদ্ধি পায় ও ত্বককে ক্ষতিকারক বিকিরণ ও অকাল বার্ধক্যের ছাপ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করুন

ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনের সামনে কাজ করলে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে যায়। এমন সমস্যা থেকে রেহাই পেতে দিনে দুবার করে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। যাতে আপনার ত্বক স্ক্রিন রেডিয়েশন থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারে।

ওয়াটার-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন-

ল্যাপটপ বা মোবাইল থেকে যে রেডিয়েশন নির্গত হয়, তাতে ত্বক শুষ্ক হয়ে ওঠে। ত্বককে আর্দ্র রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এছাড়া মুখের ত্বককে বিশেষ ভাবে সুরক্ষিত রাখতে ওয়াটার-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন। এতে ত্বককে হাইড্রেট রাখতে ও পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: Hair Care: শ্যাম্পু করার সময় এই ৫ ভুলই বিপদ ডেকে আনে! জেনে নিন সেগুলি কী কী…