हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss Breakfast: ওজন কমাতে ব্রেকফাস্টে বানিয়ে ফেলুন এই ৪ ধরনের স্মুদি, রইল রেসিপি

Smoothie Recipe: কাজের চাপে ব্রেকফাস্ট স্কিপ হয়ে যাচ্ছে? চটজলদি বানিয়ে ফেলুন এই চার স্মুদি। সময়ও বাঁচবে আর ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

| Edited By: | Updated on: Feb 04, 2023 | 4:42 PM
Share
স্মুদি (Smoothie) কিন্তু বর্তমানে ভীষণ ট্রেন্ডিং। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আজকাল অনেকেই ব্রেকফাস্টে বেছে নিচ্ছেন এই খাবার। ওজন কমাতে বানিয়ে ফেলুন এই চার ধরনের স্মুদি।

স্মুদি (Smoothie) কিন্তু বর্তমানে ভীষণ ট্রেন্ডিং। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আজকাল অনেকেই ব্রেকফাস্টে বেছে নিচ্ছেন এই খাবার। ওজন কমাতে বানিয়ে ফেলুন এই চার ধরনের স্মুদি।

1 / 9
স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি: এই স্মুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে ১ টি কলা কয়েক টুকরো স্ট্রবেরি, ১-২ কাপ গ্রিক ইয়োগার্ট। ১-৪ কাপ দুধ। এবং ১-২ চা-চামচ ভ্যানিলা নির্যাস।

স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি: এই স্মুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে ১ টি কলা কয়েক টুকরো স্ট্রবেরি, ১-২ কাপ গ্রিক ইয়োগার্ট। ১-৪ কাপ দুধ। এবং ১-২ চা-চামচ ভ্যানিলা নির্যাস।

2 / 9
একটি পাত্রে দুধ দিয়ে তাতে কলা ও কেটে রাখা স্ট্রবেরি দিয়ে দিন। এ বার তাতে ইয়োগার্ট ও ভ্যানিলা নির্যাস দিয়ে মিক্সারে ভাল করে কয়েক বার ঘুরিয়ে নিন।

একটি পাত্রে দুধ দিয়ে তাতে কলা ও কেটে রাখা স্ট্রবেরি দিয়ে দিন। এ বার তাতে ইয়োগার্ট ও ভ্যানিলা নির্যাস দিয়ে মিক্সারে ভাল করে কয়েক বার ঘুরিয়ে নিন।

3 / 9
আনারস, কমলালেবু, কলা দিয়ে স্মুদি: এটি বানাতে লাগবে একটি কমলালেবু, কয়েক টুকরো আনারস, ১ টি কলা। ১ কাপ গ্রিক ইয়োগার্ট নিন। যদি ফল গুলি ঠান্ডা না থাকে তবে কয়েক টুকরো বরফ নিয়ে নিন।

আনারস, কমলালেবু, কলা দিয়ে স্মুদি: এটি বানাতে লাগবে একটি কমলালেবু, কয়েক টুকরো আনারস, ১ টি কলা। ১ কাপ গ্রিক ইয়োগার্ট নিন। যদি ফল গুলি ঠান্ডা না থাকে তবে কয়েক টুকরো বরফ নিয়ে নিন।

4 / 9
মিক্সারের পাত্রে প্রথমে পরিমাণ মতো দুধ ঢেলে দিন। তারপর তাতে গ্রিক ইয়োগার্ট মিশিয়ে, কেটে রাখা ফল গুলি দিয়ে মিক্সারে কয়েক পাক ঘুরিয়ে নিলেই তৈরি আপনার স্মুদি।

মিক্সারের পাত্রে প্রথমে পরিমাণ মতো দুধ ঢেলে দিন। তারপর তাতে গ্রিক ইয়োগার্ট মিশিয়ে, কেটে রাখা ফল গুলি দিয়ে মিক্সারে কয়েক পাক ঘুরিয়ে নিলেই তৈরি আপনার স্মুদি।

5 / 9
গ্রীন স্নুদি: এই স্নুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে কয়েক টুকরো আনারস ও কলা। ২ কাপ মতোন কচি পালং শাক। ১ কাপ নারকেলের দুধ। ১ চা-চামচ ভ্যানিলা নির্যাস।

গ্রীন স্নুদি: এই স্নুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে কয়েক টুকরো আনারস ও কলা। ২ কাপ মতোন কচি পালং শাক। ১ কাপ নারকেলের দুধ। ১ চা-চামচ ভ্যানিলা নির্যাস।

6 / 9
একটি পাত্রে কেটে রাখা ফল ও শাক দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ ও পরিমান মতো জল দিন। উপর থেকে কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা নির্যাস ছড়িয়ে ভাল করে মিক্সারে ঘুরিয়ে নিলেই তৈরি আপনার স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট।

একটি পাত্রে কেটে রাখা ফল ও শাক দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ ও পরিমান মতো জল দিন। উপর থেকে কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা নির্যাস ছড়িয়ে ভাল করে মিক্সারে ঘুরিয়ে নিলেই তৈরি আপনার স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট।

7 / 9
দুধ-হলুদ স্মুদি: এটি বানানোর উপকরন হল ২ কাপ আনারসের টুকরো, ১ টি পাকা কলা, ১ কাপ নারকেলের দুধ, ১ চা-চামচ কুঁচো আদা, ১-২ চা-চামচ হলুদ ও ১ কাপ জল।

দুধ-হলুদ স্মুদি: এটি বানানোর উপকরন হল ২ কাপ আনারসের টুকরো, ১ টি পাকা কলা, ১ কাপ নারকেলের দুধ, ১ চা-চামচ কুঁচো আদা, ১-২ চা-চামচ হলুদ ও ১ কাপ জল।

8 / 9
পাত্রের মধ্যে কেটে রাখা ফল গুলি দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ যোগ করুন। এরপর আদা ও হলুদ দিন। পরিমাণ মতো জল দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে তৈরি করে নিন এই খাবারটি।

পাত্রের মধ্যে কেটে রাখা ফল গুলি দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ যোগ করুন। এরপর আদা ও হলুদ দিন। পরিমাণ মতো জল দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে তৈরি করে নিন এই খাবারটি।

9 / 9
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?