Weight Loss Breakfast: ওজন কমাতে ব্রেকফাস্টে বানিয়ে ফেলুন এই ৪ ধরনের স্মুদি, রইল রেসিপি
TV9 Bangla Digital | Edited By: Sanghamitra Chakraborty
Updated on: Feb 04, 2023 | 4:42 PM
Smoothie Recipe: কাজের চাপে ব্রেকফাস্ট স্কিপ হয়ে যাচ্ছে? চটজলদি বানিয়ে ফেলুন এই চার স্মুদি। সময়ও বাঁচবে আর ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
Feb 04, 2023 | 4:42 PM
স্মুদি (Smoothie) কিন্তু বর্তমানে ভীষণ ট্রেন্ডিং। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আজকাল অনেকেই ব্রেকফাস্টে বেছে নিচ্ছেন এই খাবার। ওজন কমাতে বানিয়ে ফেলুন এই চার ধরনের স্মুদি।
1 / 9
স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি: এই স্মুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে ১ টি কলা কয়েক টুকরো স্ট্রবেরি, ১-২ কাপ গ্রিক ইয়োগার্ট। ১-৪ কাপ দুধ। এবং ১-২ চা-চামচ ভ্যানিলা নির্যাস।
2 / 9
একটি পাত্রে দুধ দিয়ে তাতে কলা ও কেটে রাখা স্ট্রবেরি দিয়ে দিন। এ বার তাতে ইয়োগার্ট ও ভ্যানিলা নির্যাস দিয়ে মিক্সারে ভাল করে কয়েক বার ঘুরিয়ে নিন।
3 / 9
আনারস, কমলালেবু, কলা দিয়ে স্মুদি: এটি বানাতে লাগবে একটি কমলালেবু, কয়েক টুকরো আনারস, ১ টি কলা। ১ কাপ গ্রিক ইয়োগার্ট নিন। যদি ফল গুলি ঠান্ডা না থাকে তবে কয়েক টুকরো বরফ নিয়ে নিন।
4 / 9
মিক্সারের পাত্রে প্রথমে পরিমাণ মতো দুধ ঢেলে দিন। তারপর তাতে গ্রিক ইয়োগার্ট মিশিয়ে, কেটে রাখা ফল গুলি দিয়ে মিক্সারে কয়েক পাক ঘুরিয়ে নিলেই তৈরি আপনার স্মুদি।
5 / 9
গ্রীন স্নুদি: এই স্নুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে কয়েক টুকরো আনারস ও কলা। ২ কাপ মতোন কচি পালং শাক। ১ কাপ নারকেলের দুধ। ১ চা-চামচ ভ্যানিলা নির্যাস।
6 / 9
একটি পাত্রে কেটে রাখা ফল ও শাক দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ ও পরিমান মতো জল দিন। উপর থেকে কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা নির্যাস ছড়িয়ে ভাল করে মিক্সারে ঘুরিয়ে নিলেই তৈরি আপনার স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট।
7 / 9
দুধ-হলুদ স্মুদি: এটি বানানোর উপকরন হল ২ কাপ আনারসের টুকরো, ১ টি পাকা কলা, ১ কাপ নারকেলের দুধ, ১ চা-চামচ কুঁচো আদা, ১-২ চা-চামচ হলুদ ও ১ কাপ জল।
8 / 9
পাত্রের মধ্যে কেটে রাখা ফল গুলি দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ যোগ করুন। এরপর আদা ও হলুদ দিন। পরিমাণ মতো জল দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে তৈরি করে নিন এই খাবারটি।
