हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Constipation: সকালে পেট পরিষ্কার হচ্ছে না? এই ৪ সাধারণ উপাদানেই লুকিয়ে সমাধান

Health Tips: সাধারণত খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে জল আর শাক-সবজি, ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

| Edited By: | Updated on: Aug 31, 2022 | 7:20 AM
Share
পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল না থাকলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। যদিও কোষ্ঠকাঠিন্যের পিছনে একাধিক কারণ দায়ী। তবু মলত্যাগের সময় কষ্ট হওয়া কিংবা কোলন পরিষ্কার না হওয়ার কারণে শরীরে অস্বস্তি দেখা দেওয়া ইত্যাদিকে প্রতিরোধ করা জরুরি।

পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল না থাকলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। যদিও কোষ্ঠকাঠিন্যের পিছনে একাধিক কারণ দায়ী। তবু মলত্যাগের সময় কষ্ট হওয়া কিংবা কোলন পরিষ্কার না হওয়ার কারণে শরীরে অস্বস্তি দেখা দেওয়া ইত্যাদিকে প্রতিরোধ করা জরুরি।

1 / 6
সাধারণত খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে জল আর শাক-সবজি, ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক আরাম পেতে আপনি ঘরোয়া উপায়ের সাহায্য নিতে পারেন।

সাধারণত খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে জল আর শাক-সবজি, ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক আরাম পেতে আপনি ঘরোয়া উপায়ের সাহায্য নিতে পারেন।

2 / 6
শুকনো ডুমুর আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে রেহাই দিতে পারে। আগের দিন রাতে এক গ্লাস জলে একটা শুকনো ডুমুর ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে উঠে খালি পেটে এটা পান করুন। এর মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা আপনার পেট পরিষ্কার হতে সাহায্য করবে।

শুকনো ডুমুর আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে রেহাই দিতে পারে। আগের দিন রাতে এক গ্লাস জলে একটা শুকনো ডুমুর ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে উঠে খালি পেটে এটা পান করুন। এর মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা আপনার পেট পরিষ্কার হতে সাহায্য করবে।

3 / 6
সবজা সিডও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে পারে। এক বোতল জলে ২-৩ চামচ সবজা সিড ভিজিয়ে রাখুন। সারাদিন ধরে ওই জল পান করুন। এই পানীয়টি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং মলত্যাগে সাহায্য করবে। পাশাপাশি এটি আপনার শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমিয়ে দেবে।

সবজা সিডও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে পারে। এক বোতল জলে ২-৩ চামচ সবজা সিড ভিজিয়ে রাখুন। সারাদিন ধরে ওই জল পান করুন। এই পানীয়টি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং মলত্যাগে সাহায্য করবে। পাশাপাশি এটি আপনার শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমিয়ে দেবে।

4 / 6
অনেকেই হয়তো জানেন যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ঘি সহায়ক। এক গ্লাস জলে ঘি মিশিয়ে পান করলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে আরাম পেতে পারেন। তবে অবশ্যই আপনাকে এই জল রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পান করতে হবে।

অনেকেই হয়তো জানেন যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ঘি সহায়ক। এক গ্লাস জলে ঘি মিশিয়ে পান করলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে আরাম পেতে পারেন। তবে অবশ্যই আপনাকে এই জল রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পান করতে হবে।

5 / 6
পেট পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে ইসবগুল দারুণ সহায়ক। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস জলে এক চামচ ইগবগুল গুলে খান। এটি পরদিন সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। আর আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অতিরিক্ত হয়ে থাকে তাহলে আপনি দিনে দু'বারও ইসবগুল জলে গুলে পান করতে পারেন।

পেট পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে ইসবগুল দারুণ সহায়ক। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস জলে এক চামচ ইগবগুল গুলে খান। এটি পরদিন সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। আর আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অতিরিক্ত হয়ে থাকে তাহলে আপনি দিনে দু'বারও ইসবগুল জলে গুলে পান করতে পারেন।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?