हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Blood Pressure: শীতে হার্টের সমস্যা এড়াতে চান? রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন এই সহজ উপায়ে

Hypertension: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা জরুরি। এমন বেশ কিছু শীতকালীন খাবার রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

| Edited By: | Updated on: Jan 12, 2023 | 11:14 AM
Share
বেশিরভাগ মানুষের ধারণা গরম পড়লে রক্তচাপ বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, তাপমাত্রা কমলেও রক্তচাপ বাড়ে। অর্থাৎ শীতেও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

বেশিরভাগ মানুষের ধারণা গরম পড়লে রক্তচাপ বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, তাপমাত্রা কমলেও রক্তচাপ বাড়ে। অর্থাৎ শীতেও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

1 / 7
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা জরুরি। তার সঙ্গে ডায়েটের দিকেও নজর দিতে হবে। এমন বেশ কিছু শীতকালীন খাবার রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা জরুরি। তার সঙ্গে ডায়েটের দিকেও নজর দিতে হবে। এমন বেশ কিছু শীতকালীন খাবার রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

2 / 7
শীতের মুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মুলোর মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপনি মুলোর পরোটা, তরকারি বানিয়ে খেতে পারেন। কিংবা স্যালাদেও মিশিয়ে মুলো খেতে পারেন।

শীতের মুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মুলোর মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপনি মুলোর পরোটা, তরকারি বানিয়ে খেতে পারেন। কিংবা স্যালাদেও মিশিয়ে মুলো খেতে পারেন।

3 / 7
শীতের খাবার খুবই স্বাস্থ্যকর। গাজরের মধ্যেও পটাশিয়াম, রয়েছে যা রক্তনালী এবং ধমনীতে উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। গাজরের যে কোনও পদ খেয়েই আপনি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

শীতের খাবার খুবই স্বাস্থ্যকর। গাজরের মধ্যেও পটাশিয়াম, রয়েছে যা রক্তনালী এবং ধমনীতে উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। গাজরের যে কোনও পদ খেয়েই আপনি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

4 / 7
শীতের মরশুমে তাজা মেথি শাক পাওয়া যায়। মেথি শাকে দ্রবণীয় ফাইবার এবং কম পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে। এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

শীতের মরশুমে তাজা মেথি শাক পাওয়া যায়। মেথি শাকে দ্রবণীয় ফাইবার এবং কম পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে। এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

5 / 7
পালং শাক সুপারফুড। এতে বেশ ভাল পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং লুটেইন রয়েছে। এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তাই শীতের পাতে এই খাবার রাখুন।

পালং শাক সুপারফুড। এতে বেশ ভাল পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং লুটেইন রয়েছে। এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তাই শীতের পাতে এই খাবার রাখুন।

6 / 7
বিটরুট কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এতে ভিটামিন বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায় এই খাবার।

বিটরুট কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এতে ভিটামিন বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায় এই খাবার।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?